TEMPO.CO, Jakarta - Makanan ringan atau camilan adalah perpaduan yang pas saat menonton pertandingan Piala Dunia 2022. Tentu saja, untuk menjaga tubuh tetap bugar selama Piala Dunia 2022, makanan yang dikonsumsi harus dipilih dengan cermat.

Pola makan yang salah dapat mengganggu tidur dan menambahkan banyak kalori yang tidak perlu bagi tubuh. Melansir Prevention, berikut lima jenis makanan yang harus dihindari di malam hari.

Makanan berlemak dan berminyak
Makanan berat dan berlemak tidak hanya akan membuat lesu keesokan paginya tetapi juga menyebabkan perut berjuang terlalu keras untuk mencerna semua makanan tersebut. Jauhi makanan cepat saji, kacang-kacangan, es krim, atau keju di malam hari.

Makanan berkarbohidrat tinggi atau manis
Sedikit suguhan manis sebelum tidur mungkin hanya apa yang dibutuhkan untuk beristirahat dengan bahagia. Tetapi sepotong besar kue coklat dapat meningkatkan gula darah dan energi. Hindari memakan kue-kue kering atau makanan penutup lain serta makanan ringan berkarbohidrat seperti kerupuk atau roti putih. Makan buah apel sebagai gantinya.

Makanan pedas
Rempah-rempah bisa menjadi obat alami untuk banyak penyakit. Tetapi jika ingin begadang, jauhi saus pedas. Makanan pedas atau bumbu tambahan yang pedas dapat mengganggu perut. Tidak hanya itu, bahan kimia dalam makanan pedas dapat merangsang indera dan membuat sulit tidur.

Daging merah dan protein
Seperti makanan berlemak, daging merah yang ada di dalam perut saat dikonsumsi pada larut malam menyebabkan sulit tidur saat dicerna. Daging merah dapat memperburuk kondisi tetapi makan ayam dalam porsi besar juga memiliki efek yang sama. Anda tidak harus menghindari protein sepenuhnya. Pastikan memilih porsi kecil lemak seperti dada kalkun atau secangkir yogurt.

Porsi besar
Ngemil larut malam seharusnya tidak berubah menjadi makan larut malam. Pertahankan jumlah total kalori di bawah 200 sehingga Anda tidak akan mengalami sulit tidur. Anda juga akan merasa senang karena mengetahui Anda tidak menghentikan semua kebiasaan makan sehat sebelum tidur.

JESSYCA GAZELLA

Baca juga: 5 Minuman Teman Nonton Piala Dunia 2022