TEMPO.CO, Jakarta - Tidak dapat dipungkiri, minum air sangat penting untuk kesehatan. Sekitar 45-75 persen berat tubuh terdiri dari air. Air berperan sangat penting dalam kesehatan jantung, menjaga berat badan, aktivitas fisik dan fungsi otak.

Dokter menganjurkan untuk minum air putih minimal 3 liter sehari. Ini akan membuat Anda tetap terhidrasi dan dalam kondisi prima. Berikut manfaat kesehatan minum air 3 liter sehari.

Membersihkan tubuh dari racun
Minum air 3 liter setiap hari akan membantu mengeluarkan bakteri dan racun yang terperangkap di tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan dengan meminum lebih banyak air, ginjal lebih efisien dalam membuang produk limbah dan racun yang melewati hati.

Penurunan berat badan
Jika minum lebih banyak air, sekitar 3 liter sehari, Anda bisa menurunkan berat badan dengan lebih baik. Anda bisa melakukannya dengan minum air putih sebelum makan. Ini merangsang rasa kenyang dan dapat mengurangi nafsu makan. Minum air juga meningkatkan metabolisme sementara. Saat metabolisme meningkat, Anda dapat menambah jumlah kalori yang dibakar sepanjang hari.

Meningkatkan kesehatan kulit
Air minum membantu melembabkan lapisan pelindung kulit dan membuang bakteri di bawah permukaan kulit. Bakteri inilah yang menyebabkan jerawat. Ada beberapa penyebab jerawat, seperti stres, pola makan, dan faktor lingkungan. Saat kulit kering atau stres, air dapat membantu membersihkannya. Minum lebih banyak air dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan meningkatkan kelembaban, elastisitas, dan kulit menjadi lebih halus.

Merangsang pergerakan usus
Air minum juga merangsang pencernaan dan pembuangan limbah. Jika menderita sembelit, Anda bisa menyembuhkannya dengan minum 3 liter sehari. Cobalah minum air lemon di pagi hari sebelum sarapan. Cara ini juga dapat membantu mengatasi kembung dan pencernaan.

Mencegah kram
Wanita rentan mengalami kram, terutama saat sedang menstruasi. Ini karena otot berkontraksi lebih banyak. Minum 3 liter air setiap hari akan membantu otot. Ada juga kasus lain di mana Anda sering mengalami kram, seperti ketidakseimbangan elektrolit atau kekurangan mineral. Minum air 3 liter akan membantu mencegah kram.

Mencegah batu ginjal
Seperti yang Anda ketahui, batu ginjal bisa terbentuk jika kurang minum air putih. Air berguna untuk membersihkan kristal yang terbentuk di ginjal. Jadi, jika minum 3 liter air sehari, Anda membersihkan ginjal. Saat ginjal bersih, risiko batu ginjal berkurang.

JESSYCA GAZELLA | DRHEALTHBENEFITS

Baca juga: Lakukan 4 Hal ini Agar Tak Sembelit Saat Perjalanan Jauh