TEMPO.CO, Jakarta - Spesialis penyakit dalam di RS Pondok Indah - Pondok Indah, Jakarta Selatan, Dias Septalia Ismaniar, menyarankan untuk meluangkan waktu 1-2 hari untuk beristirahat sepulang dari liburan sebelum kembali bekerja.

"Untuk mengembalikan vitalitas tubuh dan menyiapkan mental sebelum mulai kembali bekerja," katanya.

Dia mengatakan sebaiknya jangan sampai kelelahan selama liburan. Untuk itu, atur waktu atau sesuaikan rencana perjalanan agar tidak terlalu padat. "Sehingga Anda lebih santai dan menikmati setiap kegiatan serta memiliki waktu istirahat yang cukup," jelasnya.

Selanjutnya, pilih makan makanan yang sehat dan jaga pola makan. Tetap lakukan aktivitas fisik, hindari stres, misalnya dengan memilih jalur liburan yang tidak terlalu macet. "Apabila harus menempuh perjalanan darat yang panjang, usahakan istirahat setiap tiga jam sekali," pesan Dias.

Atur jadwal yang pas
Kemudian, saat tiba waktu bekerja, sebaiknya jangan menjadwalkan banyak rapat dan tenggat waktu selama hari pertama karena itu hanya akan membuat kewalahan dan tertinggal dalam pekerjaan.

"Idealnya, usahakan agar hari pertama bebas dari jadwal rapat atau janji apapun. Jaga agar Anda bebas untuk mengejar ketinggalan dan tidak merasa kewalahan," kata Michael Kerr, pembicara bisnis internasional dan penulis The Humor Advantage, seperti dilansir Business Insider.

Kerr merekomendasikan orang-orang untuk menyusun strategi sebelum memulai hari. "Luangkan beberapa menit untuk merencanakan hari sebelum beraktivitas, fokus pada prioritas, dan jangan takut meminta dukungan," tegasnya.

Baca juga: Kiat agar Semangat Kembali Bekerja setelah Liburan