TEMPO.CO, Jakarta - Air mineral minuman menyegarkan bersumber dari mata air alami dari bawah tanah yang bergerak ke permukaan, dilansir WebMD. Komposisi mineral dan senyawa organik air itu mengandung banyak manfaat kesehatan, seperti dikutip dari Healthline. Air mineral sumber kalsium yang baik.

Manfaat mengonsumsi air mineral

1. Kinerja fisik

Jika seseorang tidak tercukupi cairan kinerja fisiknya akan menurun. Dehidrasi memiliki efek yang nyata jika seseorang kehilangan sedikitnya 2 persen dari kandungan air di tubuh. Jika dibiarkan bisa menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh dan peningkatan kelelahan.

Baca: Memilih Air Minum yang Baik untuk Kesehatan

2. Energi dan fungsi otak

Otak sangat dipengaruhi oleh cairan tubuh. Misalnya pun dehidrasi ringan kehilangan 1 persen sampai 3 persen berat badan. Kurang asupan air mineral juga menganggu fungsi otak.

3. Mencegah dan mengobati sakit kepala

Dehidrasi bisa berakibat sakit kepala dan migrain. Sakit kepala salah satu gejala dehidrasi yang umum. Minum air mineral juga bermanfaat meredakan sakit kepala.

4. Meredakan sembelit

Sembelit kpndisi sulit buang air besar. Air mineral mengandung magnesium dan natrium meningkatkan kemudahan buang air besar untuk orang yang mengalami sembelit.

5. Mencegah batu ginjal

Mengonsumsi cukup air mencegah kambuhnya kondisi masalah batu ginjal. Asupan cairan meningkatkan volume urine yang melewati ginjal. Kecukupan minum air mineral membantu mencegah pembentukan awal batu.

6. Meringankan kondisi mabuk

Alkohol bersifat membuat seseorang kehilangan lebih banyak air daripada yang dikonsumsi. Konsumsi minuman beralkohol mudah menyebabkan dehidrasi.

Dehidrasi menyebabkan gejala haus, lelah, sakit kepala, dan mulut kering. Minum air mineral setidaknya satu gelas besar air sebelum tidur bermanfaat meringankan mabuk setelah konsums alkohol.

7. Metabolisme

Air mineral meningkatkan rasa kenyang dan metabolisme tubuh. Peningkatan asupan air meningkatkan metabolisme yang bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar setiap hari.

Baca: 7 Cara Sederhana Mengatur Ulang Metabolisme

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.