TEMPO.CO, Jakarta - Menu makan untuk anak tentunya haruslah bergizi dan seimbang. Apalagi, untuk anak usia dua tahun yang menjadi tahap awal asupan nutrisi tubuhnya. Sebagai orang tua tentu harus tahu apa saja makanan yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.

Dilansir dari Healthy Children, berikut makanan yang wajib orang tua tahu untuk anak balita usia dua tahun:

1. Makanan berprotein

Makanan berprotein seperti daging, makanan laut, unggas, telur, kacang-kacangan, biji-bijian dan kedelai.

2. Produk susu

Produk susu seperti susu, yogurt, keju, atau susu kedelai yang diperkaya kalsium.

3. Buah dan sayuran

4. Makanan yang mengandung vitamin D

Bayi di bawah usia 12 bulan membutuhkan 400 Unit Internasional (IU) vitamin D per hari dan anak-anak yang lebih tua serta remaja membutuhkan 600 IU per hari.

5. Biji-bijian

Biji-bijian seperti roti gandum dan oatmeal.

6. Zat besi

Makan sedikit daging, sereal yang diperkaya zat besi, atau sayuran yang kaya zat besi. Susu dalam jumlah besar atau lebih dari 32 ons (960 mililetr) per hari juga dapat mengganggu penyerapan zat besi, meningkatkan risiko anemia defisiensi besi.

7. Konsumsi Kalsium

Kalsium bisa didapat dari suplemen atau 16 ons (480 mililiter) susu rendah lemak atau tanpa lemak dan dikonsumsi setiap hari. Ini akan menyediakan sebagian besar kalsium yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan tulang.

MALINI

Baca juga: Memahami Cara Tepat Memberi Makan Balita