TEMPO.CO, Jakarta - Berenang salah satu aktivitas untuk kebugaran tubuh. Aktivitas renang termasuk cabang olahraga yang terdiri atas beberapa kategori, antara lain kecepatan dan gerakan indah (artistic swimming). Pada ajang Olimpiade, renang pertama kali dipertandingkan sebagai olahraga air sejak 1896.

Berenang pun bisa menjadi gaya hidup untuk menikmati waktu luang. Aktivitas renang juga salah satu pilihan olahraga kardio, karena melatih otot, jantung, dan paru-paru.

Manfaat berenang

1. Melatih seluruh bagian tubuh

Aktivitas berenang memerlukan seluruh tubuh bergerak dari ujung kepala hingga kaki. Gerak itu ini meningkatkan detak jantung, tanpa memberikan tekanan besar tubuh, menggunakan otot, membangun kekuatan dan daya tahan.

Mengutip Healthline, berbagai macam gaya berenang memberikan manfaat setiap bagian otot yang menjadi tumpuan. Ada gaya dada, punggung, samping, kupu-kupu, dan bebas. Keseluruhan gaya berenang itu berfokus kelompok otot yang berbeda.

2. Kesehatan jantung

Berenang membuat jantung dan paru-paru menjadi kuat. Mengutip WebMD, beberapa laporan penelitian menunjukkan, berenang bisa membantu mengendalikan tekanan darah dan mengontrol gula darah.

3. Pemulihan cedera

Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi kebanyakan orang yang radang sendi, cedera, dan masalah lain yang membuat aktivitas berat sulit dilakukan. Biasanya ahli medis menyarankan untuk berenang karena membantu mengurangi sebagian rasa sakit hingga meningkatkan pemulihan cedera.

4. Membakar kalori

Berenang cara yang efisien membakar kalori. Ketika seluruh tubuh bergerak dan menggunakan hampir seluruh otot tubuh, berenang terbukti membakar kalori.

Mengutip Healthline, ada perbandingan aktivitas antara berenang dan aktivitas lain seperti yoga dalam angka membakar kalori. Orang dengan berat 72 kilogram akan membakar sekitar 314 kalori dengan berjalan dengan kecepatan 5,6 kilometer perjam. Adapun yoga membakar 183 kalori perjam.

Pilihan Editor: 7 Langkah Agar Napas Tahan Lama Saat Berenang

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.