TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang mengalami rasa cemas karena tuntutan atau keinginan yang berlebihan karena hal itu membuat mereka mudah melakukan tindakan berbahaya seperti mencuri, membunuh, atau melukai dirinya sendiri. Lantas, apa yang harus dilakukan agar hidup bahagia dan tenang?

Sebenarnya, ada cara ampuh menghadapi permasalahan dunia. Salah satunya dengan hidup penuh syukur. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut delapan cara membuat hidup lebih bahagia.

1. Puas dengan diri sendiri
Ada yang menyatakan semakin berusaha keras menjadi orang yang bahagia maka semakin kecil peluang kebahagiaan yang diraih karena kebahagian itu sebenarnya muncul secara alami. Tanpa disangka, terkadang kebahagiaan itu didapat dari usaha yang tidak disadari. Dengan demikian, kebahagiaan adalah perasaan yang timbul dari efek segala aktivitas dengan menjalani kehidupan lebih seimbang setiap hari.

Kebahagiaan juga dapat diraih karena sudah memiliki tujuan hidup yang sangat jelas. Saat itu sudah dimiliki, fokuskan pikiran dan aktivitas sehari-hari untuk meraih tujuan hidup itu sehingga akan membawa pada kepuasaan terhadap diri sendiri.

2. Fokus pada pengalaman, bukan harta
Melakukan kegiatan bersama orang-orang yang positif akan memberikan rasa bahagia dan tenang, meskipun harus menghabiskan uang dan waktu juga. Berbeda dengan jika Anda memilih menghabiskan waktu dan uang untuk berbelanja barang-barang mewah, lalu mengelilingi diri dengan orang-orang negatif. Sebenarnya ada manfaat saat dikelilingi dua jenis sifat orang dan tingkah laku Anda tersebut.

Namun, sebenarnya waktu dan uang yang dihabiskan memiliki pengalaman yang berbeda di hati. Begitu juga barang yang mewah, tidak akan meninggalkan kenangan yang cukup berarti dalam ingatan karena hal tersebut adalah sebuah kebahagiaan yang bersifat sementara.

3. Konsumsi makanan sehat
Makanan dan minuman yang dikonsumsi adalah sumber kebahagian dan ketenangan. Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji akan menjadi beban yang tidak baik bagi tubuh. Hal tersebut yang membuat tidak bahagia. Sempatkan memasak resep sehat dan mudah. Kemudian, pastikan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

4. Lawan stres segera
Stres pada dasarnya dapat dihindari. Salah satunya mengambil langkah untuk melawannya dengan menerapkan pola hidup sehat dan merencanakan segala sesuatu dengan baik sebelum memulai aktivitas per hari. Alasannya, stres jika dibiarkan akan merusak kesehatan. Maka, belajarlah untuk mengelola stres dan emosi lain yang memicunya.

5. Jangan berdebat
Cukup memperdebatkan apa yang dihadapi, seperti keadaan politik, teman yang menjengkelkan, hingga keadaan rumah yang memanas. Untuk hidup yang lebih bahagia dan tenang, Anda cukup memperhatikan dan menyelesaikan masalah sekadarnya saja. Berdebat dengan hal-hal di luar kendali hanya akan menguras energi. Perdebatan dan masalah ego juga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Lalu, hal itu merambat pada kesehatan fisik. Cobalah untuk mulai mengurangi kadar reaktif seperti ini jika ingin hidup bahagia dan tenang.

6. Bersikap dermawan dan selalu bersyukur
Orang yang menyeimbangkan diri untuk melayani orang lain dengan baik akan cenderung merasa lebih bahagia. Saat melakukan fokus untuk membantu orang lain, maka Anda akan puas dengan penuh rasa syukur sebab tindakan ini memiliki obat atas segala rasa sakit menghadapi hidup, kemudian diubah dengan rasa nikmat dalam kehidupan seperti kesehatan, persahabatan, keluarga, pekerjaan, dan lainnya yang membuat Anda menjadi orang paling bahagia.

7. Jalin hubungan yang baik untuk meraih kebahagiaan sejati
Hidup melajang membosankan? Itu juga tidak akan banyak membantu untuk meraih kebahagiaan sejati. Namun, hiduplah dengan pasangan yang berkualitas tinggi dalam banyak hal. Saat berkeluarga, hubungan asmara yang sehat dengan pasangan menjadi kunci utama kebahagiaan hidup semakin meningkat karena memiliki hubungan sosial yang kuat akan mempengaruhi level kebahagiaan. Salah satunya pernikahan dengan cinta yang kuat dan sehat.

8. Terima kenyataan masa lalu dan sekarang
Jika segala sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, belajarlah untuk bisa menerima kenyataan. Namun, bukan berarti Anda tidak berusaha maksimal. Berilah ruang untuk istirahat yang tenang jika telah berusaha. Maafkan masa lalu dan masa sekarang yang tidak sesuai dengan idealisme Anda. Percaya hal yang paling indah selalu datang.

NIA HEPPY | ALFI MUNA SYARIFAH (CW)

Pilihan Editor: Memahami Pentingnya Kebahagiaan Sejak Dini

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.