TEMPO.CO, Jakarta - Sudah banyak pilihan menu sahur yang praktis dan mudah dibuat. Namun, jangan sampai lupa mengonsumsi makanan sehat agar tetap fit selama berpuasa Ramadan. Jika bosan dengan menu sahur yang itu-itu saja, oatmeal bisa menjadi menu yang untuk sahur.

Selain praktis, oatmeal juga kaya serat dan rendah kalori sehingga bagus untuk yang sedang diet. Umumnya, menu oatmeal dibuat dengan cara didiamkan selama semalaman dan dicampur dengan buah-buahan segar. Anda bisa membuat oatmeal pada malam hari sebelum tidur atau overnight dan tinggal menyantapnya saat sahur.

Tak hanya dua bahan saja, overnight oatmeal bisa dicampur bahan lain yang dapat menambah rasa serta nutrisi yang penting bagi tubuh. Simak variasi empat resep overnight oatmeal yang praktis dan mudah dibuat berikut ini.

Resep Oatmeal Pisang Kurma
Bahan-bahan:
1 buah pisang ambon
4 biji kurma
200 ml susu UHT
4 sendok makan oat

Cara membuat:
-Siapkan bahan di atas kemudian tuang oat dan masukkan susu UHT, aduk hingga mengental.
-Ambil ½ pisang haluskan, kemudian masukkan dalam wadah. Sebisa mungkin gunakan wadah yang ada tutupnya.
-Masukkan oat yang sudah dicampur dengan susu tadi ke dalam toples. Beri irisan pisang dan keju sebagai pelengkap, lalu tambahkan kurma sebagai pemanis.
-Oatmeal siap disajikan.

Oatmeal. jollymom.com

Resep Overnight Oatmeal Mangga
Bahan-bahan:
Susu secukupnya
1 buah pisang, potong-potong
½ buah mangga, potong-potong
3-4 sdm oatmeal
1 sdm biji chia
Yoghurt
1 sdm parutan kelapa

Cara membuat:
-Masukkan oatmeal ke dalam jar lalu tambahkan susu sampai terendam.
-Tambahkan yogurt, potongan pisang dan mangga.
-Simpan di kulkas selama 30 menit atau semalaman.
-Tambahkan biji chia dan parutan kelapa
-Oatmeal siap dinikmati

Resep Overnight Oatmeal Kayu manis
Bahan-bahan:
1 buah pisang
3-4 sdm oat
½ sdt kayu manis bubuk
Susu tawar secukupnya
1 sdm biji chia
½ apel, potong-potong
1 sdm granola
1 sdm biji chia sampur
Madu secukupnya
1 biskuit
1 sdm yogurt tanpa rasa

Cara membuat:
-Hancurkan pisang dalam toples lalu campurkan dengan oat dan bubuk kayu manis, aduk hingga rata. Tambahkan susu hingga semua bahan terendam dengan sempurna.
-Tutup toples dan kocok hingga semua bahan tercampur dengan sempurna.
-Simpan dalam kulkas selama sejam atau semalaman.
-Sajikan dengan buah apel atau stroberi bersama topping sesuai selera.

FPC. Oatmeal Coklat

Resep Overnight Oat Stroberi dan Cokelat
Bahan-bahan:
1 sdt coklat bubuk
8 sendok oat
2 sdm madu
6 buah stroberi
Susu rendah lemak secukupnya

Cara membuat:
-Campurkan semua bahan dan aduk hingga rata, pastikan seluruh oat terendam susu.
-Simpan di dalam botol kaca atau wadah kedap udara lalu diamkan di kulkas minimal 6 jam atau semalaman

Dwi Lucy Susetiowati | Cookpad

Pilihan Editor: Oat Memiliki Segudang Manfaat, Salah Satunya Antioksidan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.