TEMPO.CO, Jakarta - Street Workout adalah sebuah bentuk latihan senam (calisthenics) dan latihan berat badan (bodyweight exercise) yang biasanya dilakukan di jalanan atau outdoor. Street Workout menggabungkan senam untuk membangun otot dengan atletik untuk membangun daya tahan.

Street Workout bekerja berdasarkan prinsip latihan beban tubuh, menggunakan beban tubuh diri sendiri untuk melatih ketahanan. Street Workout merupakan alternatif olahraga yang murah untuk melatih kebugaran dan membentuk tubuh.

Sejarah Street Workout

Melansir The Calisthenics Club, olahraga ini mulai berkembang di kota New York pada 1990-an lebih tepatnya di taman-taman yang terletak di lingkungan New York seperti di Brooklyn, Harlem, dan Bronx karena orang-orang di sana tidak mampu pergi ke gym. Sebagai gantinya, mereka menggunakan lingkungan di sekitar mereka seperti taman kota untuk berolahraga. Kesederhanaan dan kemudahan olahraga yang memanfaatkan beban tubuh ini dengan segera menjadi populer.

Mengutip Street Workouts, karena popularitasnya, Street Workout kini telah memiliki federasinya sendiri, yakni World Street Workout and Calisthenics Federation yang dibentuk di Riga, Latvia pada 2011 lalu. Street Workout bahkan telah menjadi olahraga kompetitif dengan diadakan Street Workout World Championship secara rutin setiap tahunnya.

Berbagai Jenis Street Workout

Biasanya, Street Workout mencakup banyak latihan senam berbeda yang dimaksudkan untuk melatih seluruh tubuh. Untuk melatih lengan, Anda dapat melakukan pull-up, chin-up, dips, dan muscle-up di monkey bar, high railing, atau bahkan gateway. Jika ingin melatih kaki, squats adalah cara yang bagus untuk membentuk otot kaki.

Jika telah menguasai teknik ini, Anda dapat mencoba melakukan penahanan statis atau dikenal juga sebagai isometrik. salah satu teknik yang sulit adalah human flag position, yakni menahan tubuh secara horizontal pada tiang dengan hanya mengandalkan kekuatan tangan, layaknya bendera yang digantung di tiang. Gerakan lainnya yang terkenal adalah planche, yakni posisi push-up, namun dengan posisi kaki yang tidak menyentuh tanah.

Pilihan Editor: Menggenjot Fisik Lewat Street Workout

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.