TEMPO.CO, Jakarta - Kekurangan vitamin D rentan mengganggu kesehatan tubuh. Vitamin membantu tubuh menyerap dan mempertahankan kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Sebab, manfaat vitamin D membantu penyerapan kalsium untuk membentuk kepadatan tulang.

Kurang vitamin D

1. Tulang dan gigi rapuh

Gigi keropos dan gangguan postur tubuh antara lain akibat kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D juga mempengaruhi nyeri tulang, kelemahan otot, dan meningkatnya risiko cedera.

2. Gangguan kesehatan jantung

Vitamin D salah satu zat yang memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat melindungi jantung. Vitamin D bermanfaat mengurangi risiko jantung koroner dan radang jantung (miokarditis). Manfaat ini juga diimbangi dengan gaya hidup yang sehat.

3. Meningkatkan risiko depresi

Merujuk Cleveland Clinic, laporan riset Cambridge University pada 2017 menjelaskan, kekurangan vitamin D mempengaruhi insomnia dan suasana hati yang mempengaruhi gejala depresi. Sebab, vitamin D memiliki pengaruh terhadap produksi hormon dan perkembangan fungsi otak sebagai pusat pengendali suasana hati. Vitamin D juga bersifat antioksidan yang bisa mencegah peradangan saraf dan otak.

4. Mudah lelah

Salah satu gejala kekurangan vitamin D, lemas dan tidak berenergi walaupun sudah cukup beristirahat. Vitamin D dbutuhkan tubuh untuk menjaga stamina dan meningkatkan kinerja otot. Tubuh yang kekurangan vitamin D mengalami penurunan stamina dan fungsi otot. Adapun nyeri dan kaku otot juga akibat kekurangan vitamin D.

5. Masalah pertumbuhan rambut

Vitamin D bermanfaat merangsang folikel rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin D menyebabkan gangguan pertumbuhan rambut dan masalah kerontokan.

Pilihan Editor: Kelainan Tulang, Risiko Kekurangan Vitamin D pada Anak