TEMPO.CO, Jakarta - Biasanya, upacara bendera berlangsung cukup lama, lebih dari 30 menit yang memunculkan potensi pesertanya jatuh pingsan. Tak jarang, para peserta yang mengikuti upacara bendera merasa pusing dan mendadak tidak kuat, bahkan saking tidak kuat hingga pingsan.

Mengikuti upacara bendera dapat jadi sebuah tantangan. Mengingat, berdiri dalam waktu lama di bawah terik matahari panas tak ayal membuat beberapa orang kepanasan dan akhirnya pingsan saat upacara bendera belum usai.

Dikutip dari WebMD, pingsan atau sinkop adalah kehilangan kesadaran dan postur tubuh yang tiba-tiba dan singkat yang disebabkan oleh penurunan aliran darah ke otak.

Adapun penyebab pingsan saat upacara yakni karena dehidrasi, berdiri terlalu lama, tekanan darah rendah, dan perut kosong.

Dilansir dari Cleveland Clinic, saat seseorang akan pingsan, maka akan menunjukkan tanda-tanda seperti dingin dan lembap, pusing, panas dan tiba-tiba berkeringat, sakit perut, stres atau cemas, dan lemah.

4 Tips Sederhana

Lantas, bagaimana tips agar tidak pingsan saat upacara?

1. Minum Air Putih yang Cukup

Salah satu penyebab pingsan saat upacara bendera adalah dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk Anda mencukupi cairan tubuh dengan minum air putih. Air putih tidak hanya membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat, tetapi juga memiliki dampak langsung terhadap keseluruhan fungsi tubuh.

2. Jangan Lupa Sarapan

Sarapan pagi memiliki peranan penting bagi tubuh untuk mengisi kembali energi setelah beristirahat semalaman. Agar dapat menghindari risiko pingsan saat upacara bendera, disarankan untuk mengonsumsi sarapan yang kaya akan karbohidrat, serat, protein, dan lemak sehat. Makanan-makanan ini dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil selama upacara.

3. Gerakkan Kaki

Ketika upacara semua peserta berdiri dalam waktu yang cukup lama. Dikutip dari Healthline, saat berdiri dalam waktu lama, pastikan untuk menggerakkan kaki dan jangan mengunci lutut. Kecepatan jika Anda bisa, atau goyangkan kaki Anda.

Jika Anda tiba-tiba merasa cemas dan merasa akan pingsan, tarik napas dalam-dalam dan hitung perlahan hingga 10 untuk mencoba menenangkan diri.

4. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung

Terlalu lama di tempat panas juga dapat menjadi penyebab Anda mengalami pingsan. Jika memungkinkan, alangkah lebih baik Anda memilih tempat yang cukup teduh. Anda juga dapat menggunakan topi atau alat pelindung lain.

WEB MD | CLEVELAND CLINIC | HEALTHLINE
Pilihan editor: Suhu Panas, 3 Tentara Inggris Pingsan