TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan sudah di depan mata dan biasanya identik dengan cuaca yang lebih sejuk. Temperatur yang agak dingin sering menjadi siksaan buat penderita arthritis karena rasa nyeri di persendian. Kepada Express, seorang pakar membagikan jenis makanan yang dapat membantu menghalau gejala radang sendi atau arthritis.

Meski penyebab dan jenisnya berbeda, kebanyakan kondisi persendian termasuk peradangan, yang berakibat nyeri dan pergerakan terbatas. Karena itu, pola makan yang berfokus pada pengurangan kadar peradangan di tubuh bisa membantu, menurut Shireen Kassam, pendiri dan direktor Plant-Based Health Professionals UK.

"Pola makan dan gaya hidup sangat penting untuk meminimalisir risiko mengembangkan penyakit kronis, termasuk berbagai bentuk arthritis. Kebanyakan orang tak sadar pada kesehatan sampai jatuh sakit. Riset menunjukkan pemilihan makanan berperan signifikan dalam mencegah dan mengelola arthritis," jelasnya.

Kuncinya makanan nabati
Karena itu, ia memberi saran perubahan ke pola makan antiperadangan. Ia menyarankan makanan alami jika sasarannya mengurangi rasa sakit terkait radang sendi.

"Pola makan antiperadangan didominasi makanan nabati penuh, yakni buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, herbal, dan rempah-rempah. Makanan jenis ini adalah kunci pola makan sehat, termasuk diet Mediterania, vegetarian, dan vegan," kata Kassam.

"Pola makan yang punya basis kuat tanaman terbukti bisa mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup orang dengan rheumatoid arthritis, osteoarthritis, dan bahkan mungkin membantu penderita psoriatik arthritis,” tambahnya.

Pasalnya, sumber makanan nabati tinggi deretan nutrisi, vitamin, mineral, dan zat-zat antiperadangan. Bahkan, salah satu jenis makanan itu setara dengan kekuatan pereda rasa sakit seperti ibuprofen, menurut ulasan yang dimuat di jurnal BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Pilihan Editor: Ini Tanda-tanda Sakit Artritis pada Orang Usia Dewasa