TEMPO.CO, Jakarta - Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, kita harus memiliki waktu tidur yang cukup. Namun, menurut Dr Guy Meadows, pakar tidur, itu hanyalah mitos. Berikut mitos tentang tidur lainnya yang dituturkan Dr Dr Guy Meadows, seperti dilansir situs Daily Mail, Kamis, 25 Juni 2013.
1. Tidur ideal harus 8 jam per hari
Seseorang membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari agar bugar saat beraktivitas. Nyatanya, tidak semua orang membutuhkan tidur selama itu. Ada yang membutuhkan waktu hanya 4 jam. Dan, ada pula yang membutuhkan waktu 10 jam. Kebutuhan tidur yang berbeda disebabkan oleh faktor genetik. Tidak hanya faktor genetik, jenis kelamin juga memengaruhi kebutuhan tidur seseorang. Nyatanya, wanita lebih mudah menderita kurang tidur hingga 3 kali lipat dibandingkan pria.
2.Tidur tidak bisa dilatih
Kita selalu berpikir, bahwa jam dan waktu tidur tidak bisa diubah. Nyatanya, tidur dapat dilatih. Banyak orang percaya, tidur yang panjang akan memberikat tubuh yang bugar. padahal tidur sebentar pun bisa memberikan efek yang serupa. Dengan meningkatkan kepulasan tidur, kualitas tidur bisa tercapai, meski kuantitasnya berkurang.
3.Tidur yang cukup akan melindungi kesehatan
Anggapan ini tidaklah salah. Tubuh tidak serta merta menjadi sehat hanya karena faktor tidur. Tidur yang cukup akan mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan. Dengan terkontrolnya nafsu makan, seseorang akan cenderung memakan makanan sehat. Selain itu, hal ini juga akan memerangi rasa stres, cemas, dan depresi secara efektif. Dalam jangka panjang, tidur yang cukup akan mengurangi risiko penyakit jantung, alzheimer, diabetes, dan kanker. Jadi, ini semua karena pola makan yang terkontrol akibat kecukupan tidur. Tidak hanya itu, tidur yang cukup juga akan mengurangi pembentukan kerut wajah dan mencegah jerawat.
DAILY MAIL | ANINGTIAS JATMIKA
Topik Terhangat:
Bayi Kate Middleton | Front Pembela Islam | FPI | Bisnis Yusuf Mansur | Aksi Chelsea di GBK | Daging Sapi Impor
Baca Juga:
Ada Jin Bermain Twitter?
KPK Tangkap Pengacara Kondang
Tweet Soal FPI, Fahira Idris: Saya Bukan Jubir
Kronologi Penangkapan Anak Buah Hotma Sitompul
Anggita Sari: Saya Ibarat Pemanis di Kasus Freddy
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
7 April 2024
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya