TEMPO.CO, Jakarta - Ada perbedaan yang jelas antara sakit kepala dan migrain. Biasanya sakit migrain akan berkurang dengan bantuan obat. Padahal, obat bisa membuat Anda ketergantungan. Namun, jika tidak diobati, migrain juga bisa melemahkan penderitanya.
Untuk menghindari obat, lebih baik hindari risiko migrain. Berikut ini tujuh hal agar terhindar dari migrain
1. Makanan dengan Senyawa tyramine Makanan kara protein akan rusak ketika dimasak. Hal ini akan menyebabkan munculnya senyawa alami tyramine sebagai penyebab sakit kepala.
Jika Anda menyimpan makan berprotein lebih dari 48 jam, lebih baik buang saja. Penyimpanan terlalu lama juga akan memunculkan senyawa tyramine. Awasi waktu memasak dan gunakan bahan makanan segar ketika memasak.
2. Kafein Kafein dinyatakan sebagai peredam sakit kepala. Namun, jika terlalu banyak justru akan sebaliknya. Kafein diyakini sebagai pemicu migrain oleh beberapa penderitanya. Waspada dalam mengkonsumsi makanan atau minuman berkafein, seperti pada kopi, coklat, dan teh.
3. Menguncir Rambut Menguncir rambut memang hal yang sederhana. Namun, jika menguncir terlalu kencang, lama kelamaan dapat menyebabkan migrain. Jangan mengikat rambut terlalu kencang, karena akan membuat otot kepala tegang dan menyebabkan migrain.
4. Bau-bauan Mencium bau yang terlalu menyengat juga bisa jadi penyebab migrain, meski baunya sangat enak.
5. Kurang Makan Menjaga gula darah merupakan langkah pintar dalam mengurangi risiko migrain. Langkah ini akan mempermudah kerja otak dalam menyesuaikan gula darah. Cukup makan akan bantu kestabilan gula darah.
6. Menggunakan Komputer Cahaya komputer dan televisi yang terlalu terang dapat menyebabkan over stimulasi, yang bisa menjadi pemicu migrain. Cobalah untuk mengurangi penggunaan perangkat ini dengan membaca buku atau kegiatan di luar. Atur pencahayaan pada perangkat di tingkat rendah.
7. Menstruasi pada Wanita Bagi beberapa wanita, menstruasi sering sebabkan migrain. Tingkat fluktuasi hormon ketika menstruasi bisa jadi risiko migrain. Jika ini terjadi pada Anda secara rutin, kunjungi dokter untuk penyembuhan lebih jauh.
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
10 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
