TEMPO.CO, Jakarta - Osteoarthritis atau nyeri sendi biasa dialami masyarakat berumur 45 tahun ke atas. Menurut ahli ortopedi Rumah Sakit Jakarta, Adrian W. Tarigan, penyakit ini tidak bisa disembuhkan, tapi rasa nyeri bisa diredam.
Ada beberapa latihan fisik yang bisa dilakukan untuk membantu penderita osteoarthritis, seperti berenang, berjalan dengan kecepatan biasa, dan bersepeda. Namun, baru-baru ini, sebuah penelitian telah dilakukan British Columbia University di Kanada mengungkapkan Tai Chi bisa membantu penderita osteoarthritis.
Martin Rizal Soeprapto, pendiri perguruan Tai Chi Energi Alam Semesta, mengatakan ketika seseorang telah terbiasa dengan olahraga Tai Chi, badan tak akan lagi ditumpu oleh sendi lutut dan pinggul.
“Tapi oleh semua sendi dalam tubuh sehingga terjadi keseimbangan pada anggota gerak tubuh,” kata Martin dalam Seminar Osteoarthritis dan Managemen Penanganannya, Selasa, 3 Oktober 2015
Selain itu, gerakan yang lambat, sederhana, lembut, dan tenang sangat cocok bagi penderita osteoarthritis.
Adrian juga mengatakan hal yang sama. "Latih tubuh dengan gerakan sederhana yang rutin, daripada melakukan olahraga berat tapi tak teratur," ujar Adrian.
Olahraga yang dilakukan secara tidak teratur, baik ringan maupun berat, menurut Adrian dapat menyebabkan sendi bergerak dengan tidak teratur pula.
Ahli traumatologi ini juga mengingatkan agar memperhatikan tiga tahapan saat berolahraga. Tahap pemanasan, olahraga inti, lalu pendinginan mutlak dilakukan.
"Kebanyakan orang lakukan pemanasan dan olahraga inti sudah bagus, tapi sering lupa melakukan pendinginan," katanya. Kebiasaan ini juga lah yang bisa memicu nyeri sendi.
DINI TEJA
