Cara Teraman Pakai Masker saat Cuaca Panas

TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca panas dan lembap menyebabkan pemakaian masker wajah hampir menyulitkan. Jika berada di bawah sinar matahari dengan masker, keringat bisa membasahi kain atau sulit untuk udara sejuk mencapai paru-paru.

Namun, tidak peduli seberapa rumit rasanya, mengenakan masker langkah penting mencegah penyebaran COVID-19. Dr. Purvi Parikh, spesialis alergi dan imunologi yang berbasis di New York, mengatakan selain tidak nyaman, mengenakan masker di cuaca panas yang terik bisa berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, termasuk kesulitan bernapas, iritasi kulit, atau bahkan kelelahan. Agar tetap aman dan nyaman mengenakan masker di cuaca panas, berikut tips dari Health dan Better Homes & Gardens.

Pilih bahan masker yang memungkinkan bernapas
Tidak peduli apa gaya masker wajah yang dipilih, penting untuk dapat bernapas dengan benar saat mengenakannya. Jika masker terlalu tebal atau ketat, maka bisa membatasi pernapasan dan menjadi lebih tidak nyaman ketika panas atau lembap.

Masker dengan filter bisa sangat menyulitkan untuk bernapas jika bahan filter tidak memungkinkan aliran udara yang tepat. Parikh menyarankan memilih masker yang lebih longgar dan lebih ringan ketika di luar ruangan.

Masker yang longgar akan mengurangi penularan COVID-19 hingga 70 persen jika semua orang mengenakannya. Kain katun berwarna terang umumnya lebih memudahkan bernapas daripada kain sintetis dan akan menyerap lebih sedikit panas dari matahari. Pastikan kain tersebut benar-benar menutupi mulut dan hidung, dan terus jaga jarak aman dengan orang lain sebanyak mungkin.

Cegah iritasi kulit
Mengenakan masker yang menempel pada wajah untuk waktu yang lama dapat menyebabkan iritasi kulit seperti jerawat atau ruam. Parikh menyarankan untuk memilih masker yang terbuat dari katun, yang biasanya kurang mengiritasi kulit dibandingkan kain lain dan dapat dikenakan lebih longgar di sekitar wajah.

"Terkadang, bukan hanya bahannya, tetapi tekanan yang diberikan pada kulit yang menyebabkan iritasi," katanya.

Masker yang diikat dengan ikatan alih-alih simpul elastis, misalnya, dapat memungkinkan Anda melonggarkannya jika diperlukan. Anda juga harus sering-sering mencuci masker wajah untuk menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan jerawat dan iritasi kulit lain. Cuci masker dengan airm hangat setelah dipakai.

Bawa masker lebih dari satu
Jika akan berada di tempat umum untuk jangka waktu yang lama, pertimbangkan untuk membawa masker tambahan sehingga diganti dengan yang bersih sesuai kebutuhan. Keringat dan uap air dari napas dapat melembapkan bahan masker, membuatnya kurang efektif dalam menyaring partikel-partikel udara. Ganti masker jika merasa kain basah atau lembap, tetapi ingat, untuk melakukannya jauhkan diri dulu dari orang lain dan cuci tangan sebelum dan sesudah penggantian.

Hindari kepanasan
Mengenakan masker di mulut dan hidung dapat membuatnya lebih sulit untuk bernapas, terutama bagi orang-orang dengan kondisi seperti asma, klaustrofobia, atau penyakit paru obstruktif kronis (COPD). Dalam cuaca hangat, kondisi itu bisa menyebabkan sesak napas dan memungkinkan panas menumpuk di dalam tubuh, yang mengakibatkan penyakit seperti kepanasan atau sengatan panas.

Sebaiknya, hindari berada di luar di bawah sinar matahari langsung terlalu lama dan tetap terhidrasi. Anda mungkin perlu minum lebih banyak daripada biasanya di cuaca panas untuk mengganti keringat yang meningkat.

Batasi kebutuhan kenakan masker
Untuk meminimalkan ketidaknyamanan, batasi jumlah waktu yang diperlukan untuk mengenakan masker. Jika tahu tidak akan bisa menghindari orang lain, pertimbangkan untuk tetap di rumah pada waktu-waktu tertentu.

"Jika tidak penting untuk keluar di hari yang panas dan lembap, jangan keluar. Itu paling aman," tutur Parikh.