Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sering Begadang Menonton Laga Euro 2024? Waspada Aneka Risiko Begadang Bagi Tubuh

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Penggemar sepak bola Jepang sedih saat siaran langsung  Piala Dunia pertandingan grup C antara Jepang dan Pantai Gading di Tokyo, Jepang, 15 Juni, 2014. Pantai Gading menang 2-1. (AP/Eugene Hoshiko)
Penggemar sepak bola Jepang sedih saat siaran langsung Piala Dunia pertandingan grup C antara Jepang dan Pantai Gading di Tokyo, Jepang, 15 Juni, 2014. Pantai Gading menang 2-1. (AP/Eugene Hoshiko)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Laga Piala Eropa alias Euro 2024 berlangsung pada 15 Juni hingga 16 Juli 2024 mendatang. Pertandingan tengah malam dimulai pukul 11 malam hingga pukul 4 dini hari. Hal itu membuat para fans sepak bola menghabiskan waktu untuk begadang lantaran mengejar tontonan favorit tim-tim kesayangan..

Akan tetapi tahukah, tidur larut malam mempengaruhi kondisi sistem organ seperti jantung, otak, kulit, dan hati. Karena harus bekerja lebih keras dan menanggung beban saat begadang. Dampak lainnya begadang yang dapat dirasakan oleh tubuh secara rutin di antaranya:

1. Menyebabkan Kebiasaan Makan yang Buruk

Dilansir dari power of positivity, orang yang suka tidur larut malam suka mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Dalam penelitian terhadap 52 orang, peneliti menemukan adanya  hubungan pola tidur yang buruk dengan kebiasaan makan yang tidak sehat. Penulis senior studi Phylliss Zee mengatakan, tidur dan makan yang tidak selaras dengan jam internal tubuh menyebabkan perubahan nafsu makan dan metabolism yang menyebabkan penambahan berat badan. 

2. Meningkatkan Risiko Diabetes

Studi penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, baik pria maupun wanita menghadapi risiko kesehatan akibat begadang. Laki-laki yang begadang lebih mungkin terkena diabetes, sedangkan perempuan dua kali lebih mungkin terkena sindrom metabolik. Penelitian lainnya menunjukkan mengonsumsi kalori lewat pukul 8 malam dan paparan cahaya berlebihan akan mempengaruhi fungsi metabolism.

3. Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur memiliki peran penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh, kekurangan tidur dapat melemahkan kemampuan tubuh melawan infeksi. Sehingga membuat badan rentan terhadap penyakit semacam pilek maupun flu. 

4. Gangguan Fungsi Kognitif

Begadang secara rutin mempengaruhi proses kognitif seperti memecahkan masalah, mengambil keputusan, dan menjaga konsolidasi memroi. Selain itu kurang tidur memengaruhi konsentrasi, menjaga memori, dan kinerja kognitif.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Membahayakan Kesehatan Otak

Peneliti di Universitas Aechan di Jerman melakukan pindai otak terhadap 59 orang yang dikategorikan ke dalam tiga kelompok: 16 orang yang bangun pagi, 23 orang yang suka tidur malam, dan 20 orang yang bangun pagi. Menganalisis hasil pemindaian, para ilmuwan menyimpulkan bahwa orang yang suka tidur malam memiliki lebih sedikit “integritas materi putih” di berbagai area otak.

Materi putih di otak merupakan jaringan lemak yang memfasilitasi komunikasi antar neuron, atau cara otak mengirimkan sinyal ke berbagai area tubuh.

Tingkat materi putih yang tidak proporsional menekan kemampuan untuk mengirimkan sinyal ke seluruh otak dan tubuh. Sampai saat ini, tingkat materi putih yang tidak normal berhubungan dengan depresi dan gangguan fungsi kognitif.

6. Mengubah Produksi Melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi di kelenjar pineal yang mengatur tidur dan terjaga. Paparan cahaya menstimulasi jalur dari retina mata ke hipotalamus otak Anda. Jalur ini adalah tempat Anda akan menemukan inti suprachiasmatic (SCN) .

Selain memproduksi melatonin, SCN juga mengirimkan sinyal ke bagian otak yang mengontrol suhu tubuh dan kadar hormon. Biasanya, respons fisiologis yang disebutkan di atas terjadi sekitar pukul 21.00, ketika orang yang suka tidur malam, meskipun tidak sepenuhnya waspada, masih jauh dari tertidur.

Otak dan tubuh beradaptasi dengan perubahan lingkungan, termasuk perubahan yang disebabkan oleh diri sendiri dan kebiasaan. Bagi mereka yang sering begadang, hal ini berarti kurangnya produksi melatonin dan gangguan pada berbagai fungsi hormon.

DOCTOR NDTV | POWEROFPOSITIVITY
Pilihan editor:  Bukan Hanya Kopi, Ini 7 Rekomendasi Minuman untuk Perjalanan Malam Saat Arus Balik

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Marc Cucurella Warnai Rambutnya Merah setelah Spanyol Juara Euro 2024

5 hari lalu

Marc Cucurella. FOTO/Instagram
Marc Cucurella Warnai Rambutnya Merah setelah Spanyol Juara Euro 2024

Sebelumnya Marc Cucurella mengatakan akan mengecat rambunya warna merah bila Spanyol menjadi juara Euro 2024 dan itu akhirnya benar-benar dia lakukan.


Sosok Lamine Yamal yang Tampil Menawan di Euro 2024

5 hari lalu

Pemain Spanyol  Lamine Yamal. REUTERS
Sosok Lamine Yamal yang Tampil Menawan di Euro 2024

Perjalanan Lamine Yamal untuk sampai ke puncak kariernya terbilang sangat singkat.


Begini Reaksi Graham Potter Dikaitkan dengan Posisi Pelatih Timnas Inggris sebagai Pengganti Gareth Southgate

5 hari lalu

Graham Potter. REUTERS/Tony Obrien
Begini Reaksi Graham Potter Dikaitkan dengan Posisi Pelatih Timnas Inggris sebagai Pengganti Gareth Southgate

Graham Potter menjadi salah satu kandidat yang dikaitkan dengan posisi pelatih Timnas Inggris untuk menggantikan Gareth Southgate.


UEFA Rilis 11 Terbaik Euro 2024, Timnas Spanyol Tempatkan 6 Pemain Termasuk Lamine Yamal dan Nico Williams

8 hari lalu

Pemain Spanyol Nico Williams melakukan selebrasi bersama Lamine Yamal usai mencetak gol ke gawang Georgia dalam pertandingan babak 16 besar Euro 2024 di Stadion Cologne, Cologne, 1 Juli 2024.  REUTERS/Wolfgang Rattay
UEFA Rilis 11 Terbaik Euro 2024, Timnas Spanyol Tempatkan 6 Pemain Termasuk Lamine Yamal dan Nico Williams

Timnas Spanyol mendominasi susunan pemain terbaik Euro 2024 dengan menempatkan enam pemain mereka.


Gareth Southgate Mengundurkan Diri, Siapa Saja Kandidat Pelatih Baru Timnas Inggris?

8 hari lalu

Gareth Southgate. REUTERS/John Sibley
Gareth Southgate Mengundurkan Diri, Siapa Saja Kandidat Pelatih Baru Timnas Inggris?

Timnas Inggris mulai mencari pelatih baru setelah Gareth Southgate mundur dari posisinya. Ini para kandidatnya.


Gareth Southgate Mundur dari Timnas Inggris: Begini Reaksi PM Inggris, Pangeran William, Lineker, Carragher, Declan Rice, Pickford

8 hari lalu

Pelatih Inggris Gareth Southgate. REUTERS/Wolfgang Rattay
Gareth Southgate Mundur dari Timnas Inggris: Begini Reaksi PM Inggris, Pangeran William, Lineker, Carragher, Declan Rice, Pickford

Gareth Southgate mundur dari posisi pelatih Timnas Inggris. Simak reaksi PM Inggris, Pangeran William, Lineker, Carragher, Declan Rice, Pickford.


Kylian Mbappe Jalani Pemeriksaan Medis sebelum Dikenalkan secara Resmi sebagai Pemain Baru Real Madrid

8 hari lalu

Ekspresi pemain Prancis Kylian Mbappe setelah dikalahkan Spanyol dalam pertandingan semifinal EURO 2024 di Munich Football Arena, Munich, 10 Juli 2024. REUTERS/Annegret Hilse
Kylian Mbappe Jalani Pemeriksaan Medis sebelum Dikenalkan secara Resmi sebagai Pemain Baru Real Madrid

Real Madrid telah mengumumkan bergabungnya Kylian Mbappe pada bulan lalu setelah kontraknya di PSG habis.


Setelah Timnas Inggris Gagal Raih Gelar Juara Euro 2024, Gareth Southgate Mengundurkan Diri

8 hari lalu

Pelatih Inggris Gareth Southgate. REUTERS/Wolfgang Rattay
Setelah Timnas Inggris Gagal Raih Gelar Juara Euro 2024, Gareth Southgate Mengundurkan Diri

Gareth Southgate mengumumkan pengunduran dirinya sebagai pelatih timnas Inggris setelah gagal raih juara Euro 2024 usai dikalahkan Spanyol di final.


Usai Juara Euro 2024, Rodri Nilai Pemain Bola Asal Spanyol Pantas Raih Gelar Ballon d'Or

9 hari lalu

Pemain Spanyol Rodri berusaha melewati pemain Inggris Phil Foden dalam pertandingan Final EURO 2024 di  Berlin Olympiastadion, Berlin, 15 Juli 2024. REUTERS/Lisi Niesner
Usai Juara Euro 2024, Rodri Nilai Pemain Bola Asal Spanyol Pantas Raih Gelar Ballon d'Or

Apa kata Rodri soal peluangnya meraih gelar Ballon d'Or usai keberhasilan Spanyol menjadi juara Euro 2024?


Berhasil Membawa Spanyol Juara Euro 2024, Ini Profil Palatih Luis de la Fuente

9 hari lalu

Para pemain Spanyol mengangkat pelatihnya Luis de la Fuente saat saat melakukan selebrasi usai kalahkan Inggris pada laga Final EURO 2024 di Berlin Olympiastadion, Berlin, 15 Juli 2024. REUTERS/Lisi Niesner
Berhasil Membawa Spanyol Juara Euro 2024, Ini Profil Palatih Luis de la Fuente

Sebelum melatih tim senior menggantikan Luis Enrique, Luis De la Fuente menangani tim U-19, U-21, dan U-23 Spanyol.