TEMPO.CO, Jakarta - Istri Kaesang Pangarep, Erina Gudono, jadi perbincangan warganet setelah memposting hidangan omakase di rumah sakit setelah melahirkan anak pertamanya. Sebagain netizen mempertanyakan sushi yang dimakan Erina. Lantas, apa saja makanan yang perlu dihindari bagi ibu menyusui?
1. Kafein
Kopi, teh, dan soda adalah sumber utama kafein yang harus dibatasi oleh ibu menyusui. Kafein dapat masuk ke dalam ASI dan membuat bayi menjadi gelisah atau sulit tidur. Sementara itu, bayi baru lahir, belum memiliki kemampuan untuk memetabolisme kafein dengan baik, sehingga efeknya bisa bertahan lebih lama di tubuh mereka. Sebaiknya ibu menyusui membatasi konsumsi kafein hingga sekitar 300 miligram per hari, setara dengan satu cangkir kopi.
2. Cokelat
Cokelat mengandung teobromin, zat yang mirip dengan kafein, yang bisa menyebabkan bayi menjadi lebih rewel atau sulit tidur. Jika ibu menyadari bahwa konsumsi cokelat menyebabkan bayi lebih rewel, sebaiknya cokelat dibatasi atau dihindari.
3. Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi
Beberapa jenis ikan seperti ikan pedang dan tuna albacore mengandung kadar merkuri yang tinggi. Merkuri adalah logam berat yang bisa berdampak buruk pada perkembangan sistem saraf bayi. Ibu menyusui harus menghindari atau membatasi konsumsi ikan yang memiliki potensi kandungan merkuri tinggi, meskipun ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan.
4. Produk Susu
Beberapa bayi mungkin sensitif terhadap protein yang ditemukan dalam susu sapi, yang bisa menyebabkan kolik, diare, atau iritasi kulit seperti eksim. Jika bayi menunjukkan tanda-tanda sensitivitas atau alergi setelah ibu mengonsumsi produk susu, seperti susu, keju, atau yogurt, ibu mungkin perlu mengurangi atau menghentikan konsumsi produk susu sementara waktu.
5. Bawang Putih
Mengonsumsi terlalu banyak bawang putih membuat aroma kuatnya dapat meresap ke dalam ASI dan mengubah rasa susu. Beberapa bayi mungkin menolak menyusu jika tidak suka rasa yang kuat ini. Jika ibu menyadari bahwa bayinya rewel atau menolak menyusu setelah mengonsumsi bawang putih, mungkin lebih baik untuk menghindarinya.
6. Makanan Pedas
Makanan pedas seperti cabai atau rempah-rempah yang kuat dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa bayi. Walaupun tidak semua bayi akan bereaksi negatif, beberapa mungkin mengalami kolik atau perut kembung setelah ibu mengonsumsi makanan yang sangat pedas. Oleh karena itu, penting untuk memantau reaksi bayi jika ibu mengonsumsi makanan pedas.
7. Alkohol
Tak hanya kepada ibu yang baru melahirkan, alkohol dikenal memiliki dampak negatif bagi siapa saja yang mengonsumsinya. Bagi ibu menyusui, alkohol adalah zat lain yang dapat masuk ke dalam ASI dan mempengaruhi perkembangan otak bayi.
Konsumsi alkohol oleh ibu menyusui bisa mengganggu pola tidur bayi dan menurunkan produksi ASI. Jika ibu ingin mengonsumsi alkohol, disarankan untuk menunggu setidaknya dua hingga tiga jam sebelum menyusui agar kadar alkohol dalam tubuh menurun.
WEBMD | OSF HEALTH CARE | THE BUMP | RACHEL FARAHDIBA REGAR |
Pilihan Editor: Ini Harga Omakase yang Disantap Erina di Rumah Sakit Usai Melahirkan
