TEMPO Interaktif,: Kecantikan kulit wajah tak hanya dirawat dari luar. Asupan gizi yang baik dapat membuat kulit tampak sehat, mencegah penuaan dan menunda noda akibat sinar matahari. Apa saja makanan tersebut.
1. Teh Hijau
Kandungan antioksidan polifenol atau EGCG membantu kulit terlindung dari paparan matahari. Penggunaannya langsung ke kulit atau mengkonsumsinya dapat membantu mencegah kerusakan DNA. Minum teh juga membantu kecukupan air dalam tubuh salah satu kunci tetap muda.
2. Yoghurt
Makanan rendah lemak ini sangat bagus bagi kulit. Yoghut kaya sumber antioksidan yang mudah terserap tubuh.
3. Ikan Salmon
Ikan adalah sumber utama protein. Khususnya ikan air dingin seperti tuna, todak atau salmon adalah ikan yang kandungan asam omega-3nya melimpah. Asam omega 3 ini penting untuk mencegah radang dan menjaga sistem imun tubuh. Penelitian terbaru menyebutkan asam omega 3 dalam makanan mampu melawan kerusakan kulit akibat radiasi ultraviolet. Khusus bagi penggemar Salon, pigmen yang bernama astaxanthin ternyata mampu melawan kerutan dan gelambir.
4. Kacang Brasil
Kacang Brasil adalah sumber selenium. Selenium sendiri adalah mineral penting yang berperan dalam sistem imun. Kacang yang berasal dari hutan hujan alami ini mengandung sumber antioksidan yang ramah untuk kulit seperti vitamin E.
5. Coklat Gelap
Riset terbaru menyarankan bahwa coklat gelap (dark chocolate) tak hanya melindungi jantung dan pembuluh darah. Tetappi juga melindungi kulit dari paparan matahari. Jika coklat gelap ditempelkan ke kulit langsung, maka kulit akan terasa lembut dan elastis.
6.Berry
Buah berry yang terdiri dari raspberries, blueberries, strawberries, cranberries, dan blackberries adalah antikanker dan sumber antioksidan. Buah super ini menambah antioksidan secara alami bagi kulit. Tentuya penambahan antioksidan membantu melawan radikal bebas dari radiasi ultraviolet.
7. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mengandung lebih banyak karbohidrat sederhana. Serat di biji-bijian utuh pun bagus untuk sistempencernaan. Selain itu kandungan vitamin B ternyata ramah untuk kulit, khususnya Seng. Sengan penting bagi sistem imun kesehatan kulit.
8 Kunyit
Kunyit adalah rempah kaya seng. Umum digunakan dalam bumbu kari untuk membuatnya berwarna kuning. Zat aktif kunyit yang bernama curcumin ternyata efektif melawan sel kanker. Curcumin juga mampu meredakan peradangan dan antioksidan untuk mengurangi kerusakan kulit
9. Kiwi
Kiwi, jambu dan pepaya adalah sumber utama vitamin C. Vitamin C penting untuk memelihara jaringan penghubung dalam tubuh dan juga mencegah peradangan dalam mulut.
10. Zaitun dan Minyak Zaitun
Minyak Zaitun asli adalah kandungan gizi yang paling TOP. Bagus untuk jantung karena kandungan asam lemak jenuhnya. Zaitun juga mengandung antioksidan unik yang ditemukan secara alami dalam tanaman zaitun. Ilmuan masih meneliti manfaat lain dari zaitun dan minyaknya. Minyak zaitun banyak digunakan oleh penduduk di kawasan timur tengah
HEALTHLINE.COM|DIANING SARI
Berita terkait
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
5 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
6 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
6 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
7 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
7 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
7 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
11 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
14 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
15 hari lalu
Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.
Baca SelengkapnyaJadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati
22 hari lalu
Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnya