TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa makanan memiliki efek termogenik. Jadi, ketika Anda mencernanya, kalori dalam tubuh ikut hilang. Efek lainnya bisa membuat metabolisme tubuh bergerak cepat sehingga pembakaran kalori pun terjadi dan berat badan berkurang.
Berikut ini daftar makanan yang bisa membuat Anda tidak gemuk, seperti dikutip dari majalah Health.
1. Biji-bijian
Tubuh Anda membakar kalori dua kali lebih banyak ketika makan produk kaya serat, seperti gandum dan beras merah, daripada makanan olahan.
2. Daging tanpa lemak
Protein memiliki efek termogenik yang tinggi. Ketika Anda mencernanya, sekitar 30 persen kalori pada tubuh hilang. Jadi dada ayam dengan 300 kalori membutuhkan 90 kalori untuk memecahnya.
3. Produk susu rendah lemak
Produk ini kaya kalsium dan vitamin D. Selain itu, membangun massa otot yang penting untuk menjaga metabolisme tubuh.
4. Teh hijau
Meminum empat cangkir teh hijau setiap hari bisa menurunkan berat badan hingga tiga kilogram dalam delapan minggu. Senyawa dalam teh itu membuat metabolisme tubuh bekerja lebih cepat, menurut The American Journal of Clinical Nutrition.
5. Kacang lentil
Satu cangkir kacang berukuran mini menyerupai kacang hijau ini mencukupi 35 persen kebutuhan zat besi tubuh. Menurut sebuah studi, lebih dari 20 persen manusia kekurangan zat itu. Ketika tubuh kekurangan nutrisi tertentu bisa menyebabkan metabolisme melambat dan tubuh tidak bisa bekerja efisien.
6. Cabai pedas
Senyawa capsaicin membuat cabai terasa pedas dan bisa membuat kalori dalam tubuh meleleh. Anda bisa memakannya dengan mentah, kering, atau dalam bubuk. Tambahkanlah ke dalam sup dan makanan Anda untuk merasakan efeknya.
SORTA TOBING
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
26 hari lalu
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya