TEMPO.CO , Jakarta-- Begitu menginjakkan kaki di kabin pesawat, pada dasarnya kita menjadi semacam bagasi. Kita tidak bisa melakukan apa pun untuk mengurangi lamanya perjalanan terbang dan juga tidak bisa membuat tempat duduk menjadi lebih nyaman. Hanya diri sendiri yang dapat membantu pemulihan dari rasa letih usai penerbangan panjang.
Kuncinya, rencanakan perjalanan dengan sebaik mungkin dan lakukan beberapa langkah sederhana untuk mempercepat hilangnya rasa letih begitu menginjak tanah kembali. Berikut adalah langkah-langkah untuk membantu tubuh tidak merasakan efek buruk penerbangan, semisal jet lag dan mempermudah kita mengatur perjalanan dengan lebih baik.
Langkah 1
Jadwal pertemuan di tempat tujuan anda berdasarkan zona waktu tempat Anda berangkat. Hal ini memungkinkan anda untuk tetap fokus dan berada pada kondisi terbaik selama pertemuan tersebut, terutama jika Anda mengambil perjalanan pendek dengan perputaran yang cepat.
Langkah 2
Minum banyak air selama penerbangan anda. Kabin pesawat sangat lah kering dan dehidrasi membuat tubuh lebih sulit pulih. Jika anda tidak yakin Anda bisa mendapatkan air di pesawat, beli lah air di bandara setelah anda melewati keamanan. Beberapa negara menerapkan peraturan untuk tidak membawa cairan dalam jumlah besar sebelum melewati pos pemeriksaan keamanan, namun anda dapat membeli air sesudahnya. Segera lah minum air begitu sampai di tempat tujuan dan hindari minuman mengandung alkohol dan kafein di pesawat. Alkohol dan kafein bersifat deuretik yang dapat membuat tubuh kekurangan cairan.
Langkah 3
Ukur waktu kedatangan dan rencanakan kapan waktu tidur dan waktu terbangun anda, termasuk saat di pesawat. Jika anda sampai pada sore atau malam hari, kemungkinan anda akan letih dan ingin segera tidur begitu mendarat. Namun jika anda sampai di tempat tujuan pagi hari, usahakan tertidur selama perjalanan sehingga anda tetap segar begitu mendarat.
Langkah 4
Lakukan olah raga, walau hanya sebentar. Misalnya dengan berjalan-jalan di sekitar kabin pesawat secara berkala. Namun apa bila anda tidak dapat keluar dari tempat duduk, lakukan perenggangan kecil di sekitar leher dan kaki anda. Sesampainya di bandara, coba lah kembali melakukan berolah raga kecil. Hal ini membantu memperlancar aliran darah anda dan mencegah nyeri tubuh. Kegiatan itu juga mampu mempercepat tubuh pulih dari keletihan usai penerbangan.
Langkah 5
Minum minuman berkafein setelah anda mendarat, jika anda sampai pada pagi hari. Dan hindari tidur pada pagi atau siang hari. Kopi, teh, atau minuman bersoda mampu membuat anda terjaga hingga malam hari sehingga anda dapat tertidur pada malam hari dan mempertahankan pola tidur anda. Namun sebaliknya, hindari minuman berkafein pada malam hari agar siklus tidur anda tidak terganggu.
Langkah 6
Berolah raga lah pada pagi hari begitu anda mendarat. Lakukan kegiatan tersebut di luar ruangan di bawah cahaya matahari atau di arena olah raga yang terang benderang. Cahaya terang dan aktivitas membantu tubuh anda mengatur ulang waktu dalam diri secara alami dan mempercepat pemulihan anda. Jika anda kesulitan untuk bangun,atur lah jam alarm untuk membangunkan anda.
USA TODAY | RAFIKA AULIA
Berita lain:
Liputan Khusus Ramadan dan Lebaran 2012
Soal PKI, NU Dinilai Mundur
Petugas Transjakarta Dituding Lecehkan Mahasiswi
NU Minta Warga Waspadai Kebangkitan PKI
Keluarga Kardashian Dijuluki Kumpulan Orang Konyol
Ini Strategi Israel Serang Iran
Global TV Cabut Iklan Mirip Tong Fang
Berita terkait
Ribuan Warga Padati Perayaan Lebaran Betawi
10 September 2012
Fauzi Bowo menyerahkan kartu Jamkesda kepada 160 artis Betawi.
Baca SelengkapnyaJakarta Barat Pecahkan Rekor Ketupat Terbanyak
31 Agustus 2012
Jakarta Barat mengalahkan rekor sebelumnya, sebanyak 15 ribu ketupat di Kalimantan.
Baca SelengkapnyaKecelakaan Lalu Lintas Selama Lebaran 2012 Turun
28 Agustus 2012
Ada 24 kejadian kecelakaan dengan dua pemudik tewas, 47 orang luka ringan, dan kerugian material Rp 31 juta.
Baca SelengkapnyaPelayanan Kereta Api Lebaran Diperpanjang
28 Agustus 2012
Kondisi angkutan kereta relatif lebih nyaman bagi pengguna kereta. Karena tidak ada kasus pencopetan, pencurian, hingga pembiusan.
Baca Selengkapnya25 Orang Tewas Saat Perjalanan Mudik di Banten
28 Agustus 2012
"Jumlah angka kecelakaan arus mudik tahun ini menurun jika dibandingkan tahun lalu."
Baca SelengkapnyaPuncak Arus Balik Terminal Pulogadung H+7
28 Agustus 2012
Tiap 10 menit sekali ada satu bus antarkota antarprovinsi yang tiba dan menurunkan penumpang.
Baca SelengkapnyaKereta Api Jadi Favorit Pemudik Tahun Ini
28 Agustus 2012
Tahun ini, sekitar 2 juta lebih penumpang menggunakan kereta api sebagai angkutan Lebaran.
Baca SelengkapnyaBuka-Tutup Diklaim Ampuh Atasi Macet Jalur Selatan
27 Agustus 2012
Wakil Kepala Polda Jawa Barat Brigadir Jenderal Henkie Kaluara mengklaim sistem buka-tutup dan rekayasa jalur satu arah lebih ampuh mengatasi macet.
Baca SelengkapnyaJalur Selatan Berubah Jadi Jalur Tengkorak
27 Agustus 2012
Kasus kecelakaan tersebut mayoritas disebabkan faktor manusia, seperti mengantuk, kecepatan tinggi dan menggunakan handphone sambil mengemudi.
Baca Selengkapnya2013, Polri Lebih Tegas pada Pengguna Sepeda Motor
27 Agustus 2012
Kepolisian meminta masyarakat turut melaporkan kondisi yang masih kurang di jalur-jalur mudik.
Baca Selengkapnya