TEMPO.CO, Jakarta - Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang gampang dilakukan. Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari aktivitas ini. Namun kemudahan hidup dari dukungan teknologi semakin membuat orang malas melakukannya.
Manfaat berjalan kaki bukan bukan cuma untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk mencegah penyakit diabetes dan kanker payudara. Yang perlu dilakukan adalah berjalan cepat selama 30-45 menit minimal enam hari sepekan secara rutin. Jika melakukan ini, orang akan memetik banyak manfaat buat kesehatan dirinya. Beberapa di antaranya sebagai berikut:
- Berjalan secara rutin meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot. Selain itu, berjalan bisa membantu membangun stamina Anda.
- Berjalan bagus buat kesehatan jantung. Kegiatan ini diketahui bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.
- Berjalan juga bagus buat memperkuat tulang.
- Berjalan sekitar 30 menit sehari bisa meningkatkan kepadatan massa tulang dan memperlambat penurunan massa tulang di kaki.
- Berjalan juga meningkatkan kesehatan mental seseorang. Jika berjalan di luar ruangan, kombinasi udara segar dan latihan ini adalah cara yang bagus buat meningkatkan moral dan suasana hati.
- Berjalan bisa mencegah penyakit diabetes tipe 2. Penelitian mengungkap bahwa berjalan sekitar 150 menit per pekan dapat menurunkan risiko diabetes.
- Berjalan juga bisa menurunkan risiko kanker usus dan payudara.
- Yang tidak kalah penting, berjalan juga lebih aman dibanding lari. Ahli fitness menilai bahwa berjalan lebih baik untuk lutut dan persendian dibanding berlari. Dengan berjalan, lebih sedikit cedera yang didapat.
