TEMPO.CO, Jakarta - Jika tubuh Anda tiba-tiba terasa lemah dan tak bertenaga, bisa jadi itu tanda-tanda daya tahan tubuh menurun.
Mengutip laporan Majalah Travelounge, setidaknya ada enam jenis panganan yang bisa membantu memulihkan kondisi badan. Tapi perlu diketahui keluhannya terlebih dahulu. Berikut ulasannya:
1. Jus buah dan sayuran Jus dari sayuran terkadang membuat orang bergidik, tapi bsa dibuat secara lebih segar. Pilih sayuran yang beraroma cukup nyaman, seperti tomat dan wortel yang bisa ditambahkan dengan perasan jeruk agar terasa enak di tenggorokan.
Bisa juga membuat jus buah-buahan yang lebih beragam pilihan. Jus buah dan saturan meningkatkan antioksidan yang mendongkrak kekebalan dan menjaga asupan cairan tubuh.
2. Sup ayam Hidangan bergizi ini berdasarkan sejumlah studi bisa membantu pemulihan dan mempunyai kekuatan antiradang tingkat medium.
Fiungkapkan pula bahwa sup ayam panas bisa meningkatkan kemampuan cilia, bulu-bulu kecil yang ada dalam saluran nasa, yang berfungsi melindungi tubuh dari bakteri dan virus.
3. Bawang putih dan jahe Bisa dimasukkan ke berbagai hidangan. Selain menambah rasa sedap, bawang putih juga memiliki kemampuan merangsang kekebalan tubuh, bersigat antikiroba, dan membantuk memulihkan hidung tersumbat.
Selain bawah putih, jahe juga bisa menjadi pilihan jika Anda merasa nyeri di perut lalu mual. Sejumlah studi menyebutkan jahe membantu melawan peradangan. Bisa dikonsumsi sebagai minuman segar ataupun dicampur dengan makanan lain.
4. Teh panas Teh hijau, oolong, ataupun teh hitam mengandung antioksidang yang membantu melawan sejumlah penyakit.
Menghirup uap dari teh ini bisa memulihkan hidung yang tersumbat. Tambahkan satu sendok madu dan jeruk lemon dalam secangkir teh untuk meredakan sakit tenggorokan.
5. Pisang Jenis buah yang satu ini bisa menjadi pilihan untuk semua kalangan, baik tua, muda, maupun anak-anak. Fan ternyata bermanfaat untuk meredakan gejala mual, muntah-muntah, dan diare yang sering kali menyerang anak-anak saat terserang flu.
Pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang menjadi bagian dari diet BRAT (Bananas, rice, applesauce, toast), makanan pertama yang disarankan dokter kepada orang yang mengalami flu lambung sampai si pasien siap mengkonsumsi makanan padat.
6. Roti panggang Meski berada di urutan terakhir diet BRAT, roti panggang tidak boleh dipandang sebelah mata. Bisa juga diganti dengan carackers.
Keduanya merupakan makanan yang nyaman bagi mulut ataupun lambung ketika Anda tengah sakit. Bisa dipadu dengan sup ayam atau sejenisnya.
