TEMPO.CO, Jakarta - Bagi kebanyakan orang, bangun di pagi hari dan berolahraga adalah kegiatan yang sangat malas untuk dijalani. Seribu satu alasan keluar ketika dihadapkan dengan aktivitas olahraga.
Pada kenyataanya, olahraga pagi merupakan salah satu syarat turunnya berat badan, dan Anda harus memberikan porsi yang cukup pada bagian yang satu ini. Dengan olahraga di pagi hari, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat, seperti semangat, energi dan totalitas yang maksimal di pagi hari. Manfaat ini tentu berbeda dengan olahraga pada malam atau sore hari.
Untuk Anda yang merasa malas berolahraga, berikut langkah–langkah yang dapat membuat Anda merasa bersemangat untuk berolahraga di pagi hari.
1. Tetapkan tujuan Anda
Menetapkan tujuan secara realistis berarti Anda mengizinkan tubuh untuk tetap sehat pada saat ini dan periode mendatang. Buatlah tujuan yang ringan terlebih dahulu, misalkan Anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kilogram pada bulan ini, kemudian berlanjut pada tingkat yang lebih tinggi pada bulan-bulan berikutnya. Jangan terlalu memporsir diri untuk berolahraga di pagi hari hingga berjam-jam tanpa sarapan. Cara itu mungkin berhasil, namun kondisi tubuh Anda pasti menurun jauh dari biasanya.
Selanjutnya: Siapkan tas olahraga
<!--more-->
2. Siapkan tas olahraga di malam hari
Setiap malam, ketika Anda pulang dari kerja, siapkan baju olahraga anda dan keperluan lainnya di dalam tas. Ini membuat Anda menjadi lebih mudah untuk memulai rutinitas olahraga pada keesokan paginya, sehingga Anda tidak perlu sepenuhnya repot ketika menyiapkan perlengkapan olahraga di pagi hari.
Selanjutnya: Pindahkan jam alarm
<!--more-->
3. Pindahkan jam alarm di seberang tempat tidur
Pindahkan jam alarm Anda di seberang di sebrang tempat tidur. Dengan cara itu Anda tidak bisa menekan tombol tunda pada alarm Anda. Hal ini dapat memaksa diri Anda untuk segera melompat keluar dari tempat tidur untuk memulai berolahraga.
Selanjutnya: Makan sebelum olahraga
<!--more-->
4. Makan sebelum berolahraga
Makan makanan lengkap di pagi hari sebelum Anda latihan dapat membuat Anda merasa sakit. Sebaliknya, cobalah sesuatu yang ringan seperti buah pisang, atau lainnya. Hal ini juga berfungsi agar Anda tidak merasa kelaparan saat menjalani olahraga.
Selanjutnya: Lakukan olahraga dengan senang
<!--more-->
5. Lakukan olahraga yang menyenangkan dan tidak membosankan
Menerapkan olahraga secara berbeda-beda setiap hari mencegah kebosanan terjadi pada Anda. Misalkan hari pertama Anda jogging, hari kedua lompat tali, dan pada akhir pekan Anda bisa berenang. Lakukan olahraga yang membuat pikiran Anda senang dan nyaman agar tidak ada beban dalam menjalankan prosesnya. Ini berbeda jika Anda memaksakan sebuah olahraga karena saran atau perintah orang lain, bisa jadi Anda malah cepat bosan dan gagal menurunkan berat badan.
Selanjutnya: Ajak teman
<!--more-->
6. Ajak Teman
Mungkin salah satu penyebab Anda malas bangun pagi adalah kesendirian. Untuk itu, Anda bisa mengajak beberapa teman atau setidaknya mencari tempat-tempat olahraga pagi yang sudah ramai. Kalau Anda ingin mendapatkan banyak teman, maka bergabung dengan komunitas olahraga sepertinya bisa menjadi pilihan terbaik.
FOXNEWS.COM | ANINDYA LEGIA PUTRI
Topik terhangat:
Tarif Baru KRL | Kisruh Kartu Jakarta Sehat | PKS Vs KPK | Vitalia Sesha Fathanah
Berita lainnya:
6 Simpang Siur Soal Darin Mumtazah
Daftar Pemenang Indonesian Movie Award 2013
Ini 7 Jurusan Terfavorit di IPB
Dokter: 'Burung' Muhyi Tak Bisa Disambung Lagi
