TEMPO.CO, Jakarta-Penampilan Anda tentu tidak hanya dipengaruhi oleh produk kecantikan yang digunakan setiap hari, tetapi juga dengan apa yang Anda makan dan minum. Tak hanya itu, pertumbuhan rambut pun dibangun oleh apa yang Anda makan. Makanan yang tepat dapat menyuburkan rambut dan membuatnya lebih lembut, halus dan bersinar. Berikut 10 daftar makanan yang membuat rambut menjadi halus, lembut dan bersinar jika dikonsumsi secara rutin, seperti yang dlansir di situs Fem Guide.

1.Salmon

Ikan salmon dipenuhi dengan asam lemak omega 3 yang sehat untuk menyuburkan rambut. Omega 3 ini juga berkhasiat untuk membuar rambut bersinar dan halus.

2. Sayuran Hijau

Sayur bayam, kangkung, dan sayur hijau lainnya, mengandung jumlah vitamin A dan C tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi rambut yang sehat dan kuat

3. Kacang-kacangan

Makanan ini meiliki kandungan tinggi vitamin, zat besi, Zinc, dan lainnya mineral penting yang dapat menghasilkan rambut yang sehat dan kuat. Makanan ini juga merupakan sumber protein tanpa lemak.

4. Unggas

Menu yang luar biasa ini kaya akan protein, zinc, zat besi, dan vitamin B untuk menjaga helai rambut kuat dan berlimpah. Dikarenakan sebagian besar rambut dibangun oleh protein.

5. Tiram

Tiram kaya akan zinc, dimana kekurangan zat ini dapat menyebabkan kerontokan rambut bahkan juga bulu mata, serta menyebabkan kulit kepala kering dan bersisik. Anda bisa mendapatkan zinc dari beberapa sereal dan roti gandum, akan tetapi tiram juga kaya akan protein. Tanpa protein yang cukup, tubuh Anda tidak dapat mengganti rambut yang secara akanu rontok setiap hari.

6. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan bahan makanan yang kaya akan beta karoten. Beta karoten sendiri merupakan bahan yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Hal ini membantu melindungi dan menghasilkan minyak yang mempertahankan kulit kepala. Karenanya, kekurangan vitamin A dapat membuat seseorang merasa gatal, hingga mengalami ketombe.

7. Telur.

Ini juga merupakan sumber protein tanpa lemak dan telur mengandung jumlah vitamin B yang tinggi, yang diperlukan untuk kesehatan rambut.

8. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak merupakan sumber protein tinggi yang diperkaya mengandung vitamin D dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut.

9. Wortel

Wortel mengandung jumlah tinggi vitamin A yang membantu melindungi helaian rambut Anda. Wortel memberi makan kulit kepala dan kulit kepala yang sehat dibutuhkan untuk rambut sehat.

10. Blueberry

Buah super eksotis ini kerap dikatakan kaya akan vitamin C. Vitamin C sangat penting bagi sirkulasi darah ke kulit kepala dan mendukung pembuluh darah kecil yang memberi makan folikel. Kurang vitamin C dapat menyebabkan kerusakan pada rambut.

FEMGUIDE.CO.UK | ANINDYA LEGIA PUTRI

Berita Lainnya:
Hidayat Nur Wahid: PKS Memang Main di Dua Kaki
Laris Manis Lelang Barang Gratifikasi di KPK
Dolar Tembus Rp 10.000, BI Guyur US$ 100 Juta/Hari
Jokowi Ganti Dua Direktur RSUD
Apa Saja Kelebihan iOS 7?