TEMPO.CO, Jakarta - Bagi Anda yang menghabiskan hari-hari di kantor, waktu berolahraga menjadi kian berkurang. Padahal, dalam kondisi apa pun, kesehatan tetap harus dinomorsatukan. Menjaga kesehatan sebenarnya bisa dilakukan di mana saja, termasuk di kantor. Berikut ini lima kebiasaan sehat di kantor yang bisa membuat Anda tetap bugar, seperti dilansir laman Daily Health Post, Rabu, 18 September 2013.
1. Bawa Makanan Sehat Jika ingin meningkatkan asupan buah dan sayur, membawanya sendiri merupakan pilihan terbaik. Jangan sampai terjebak dengan makanan tak sehat di kantor. Dan, umumnya, tidak ada pilihan yang menawarkan mengkonsumsi buah dan sayur segar di kantor.
2. Tahan diri untuk mengemil Jangan jadikan mengemil sebagai pelarian dari rasa bosan di kantor. Jika memang harus mengemil, pilihlah buah-buahan utuh, kacang-kacangan, atau yogurt. Dan, jauhkan makanan ringan dari pandangan agar Anda tak mudah tergoda.
3. Jaga tubuh untuk tetap terhidrasi Kita semua sudah mengetahui bahwa air memberikan manfaat besar dalam semua proses tubuh. Menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi akan membuat tubuh segar hingga sore hari. Bahkan, terkadang, perut yang terasa lapar hanyalah alarm penanda haus. Saat lapar menyerang, jangan langsung ambil camilan atau makanan. Minumlah segelas air terlebih dahulu. Jika lapar hilang, berarti itu hanyalah tanda bahwa tubuh kurang terhidrasi.
4. Istirahat dengan berkeliling Jangan hanya duduk di meja tanpa pernah bangun. Ambillah waktu istirahat setidaknya lima menit untuk kembali membuat Anda menjadi bugar dengan berjalan-jalan. Bahkan, jika Anda mau meluangkan waktu lebih banyak untuk ke luar kantor, ada manfaat lain yang Anda dapat, yakni paparan matahari yang mengandung vitamin D.
5. Naik tangga Cara termudah untuk menyelipkan olahraga di dalam rutinitas kantor adalah menggunakan tangga. Hal ini bisa membantu pembakaran setidaknya 10-20 kalori. Apalagi jika ruangan Anda berada di lantai yang lebih tinggi. Tentu manfaatnya akan lebih terasa.
