Sejumlah siswi cantik dengan mengenakan bikini berlari dipinggir pantai saat mengikuti sekolah Tianjiao Special Guard di pantai di Sanya, Provinsi Hainan, China. Sekolah ditujukan bagi yang ingin berprofesi sebagai pengawal pribadi. reuters.com
TEMPO.CO, Jakarta - Berlari di pantai tentu memiliki tantangan yang lebih besar, mengingat landasan yang dipijak adalah pasir. Menurut dokter Spesialis Olahraga Hario Tilarso, berlari di tepian pantai bisa dilakukan dengan atau tanpa sepatu. "Tanpa sepatu pun bisa, dengan telanjang kaki, asal landasanannya bersih" kata dia dalam acara Amway Rayakan 80 tahun Nutrilite di FX, Kamis 17 Juli 2014.
Hario mengatakan prinsip dasar sepatu adalah melindungi alas kaki. Jika pasir yang ingin dilalui tersebut bebas benda tajam, tidak banyak kotoran dan sedikit karang, maka tak masalah berlari dengan kaki telanjang.
Untuk jalur lari, Ia menyarankan mencari pantai yang landai dan mendatar. Pada pesisir yang curam, Hario mengatakan lebih baik dihindari. Karena bisa menyebabkan cidera pinggul atau cidera lutut bagi pelari amatir
Reza Puspo, Penggagas komunitas lari IndoRunner mengatakan, berlari di mana pun tidak masalah. Sepanjang ada persiapan. "Kesalahan para pelari pemula adalah mengejar waktu," ujar dia dalam kesempatan yang sama.
Bagi Reza, berlari adalah investasi untuk diri sendiri. Sehingga perlu waktu dan adaptasi tubuh untuk membiasakan olahraga kardio ini.
