TEMPO.CO, Jakarta - Musim panas yang penuh dengan sengatan dan terik matahari ada banyak orang berpikir untuk menikmatinya dengan bersantap buah. Pada musim ini ada banyak buah-buahan yang tersedia yang membantu mendinginkan teriknya sengatan matahari dan memaniskan hati dan pikiran.

Menurut situs All Women Stalk pada edisi Juli, memaparkan sepuluh buah yang paling dicari selama musim panas. Buah-buahan yang mengandung antioksidan, vitamin dan serat sangat disarankan di musim panas sebagai berikut:

1. Semangka
Ketika panas terik berada di ujung kepala, siapa yang tidak tergoda atu tergiur melihat merah dan menariknya daging buah semangka apalagi bila disajikan dalam keadaan dingin. (Baca : Mana yang Terbaik: Jus Atau Buah Utuh? )

Semangka menjadi buah dan makanan ringan yang menyempurnakan hari Anda apabila sedang berterik ria berada di pantai. Khasiat buah ini mengisi cairan tubuh yang hilang, membantu Anda tetap dingin, terhindar dari dehindrasi dan mengenyangkan perut. Manfaat lainnya, buah ini mengandung dosis yang sehat dari lycopene yang melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari dan buah ini pun sumber terbaik dari vitamin A dan C.

2. Stroberi
Pada hanya 49 kalori setiap cangkir stroberi tidak hanya menyajikan rasa yang luar biasa lezat. Buah ini juga menyehatkan Anda, untuk setiap potongan buah ini mengandung tiga gram serat dan satu gram protein. Menjadi sumber terbaik untuk vitamin C, folat, kalium dan zat besi. Kemudian stoberi dapat membantu mempromosikan peningkatan aliran darah ke kulit, mengurangi kepekaan terhadap cahaya dan memperbaiki struktur serta tekstur penampilan
kulit Anda.

3. Nanas
Membayangkan gambar tempat eksotik menikmati liburan tropis, buah nanas merupakan pilihan terbaik. Buah ini mengandung campuran terbaik dari vitamin dan antioksidan. Kemudian juga mengandung enzim, seperti bromelain yang bermanfaat melindungi tubuh dari peradangan dan membantu menyeimbangkan serta menjaga usus Anda.

4. Mangga
Sebagai salah satu buah tropis, mangga sangat laris manis dicari saat musik panas. Dan membayangkan menikmati pantai yang indah, sejuk dan menikmati irisan buah mangga atau segelas jus buah yang dagingnya berwarna oranye ini. Sangat rendah kalori, meski kandungan airnya sangat tinggi tapi mengandung kalium, vitamin A dan beta-karoten.

5.Kiwi
Buah kiwi hijau dan kuning mengandung lebih banyak vitamin C dibanding jeruk. Memiliki kandungan vitamin E, kalium dan serat sekitar 40 kalori pada setiap satu buah kiwi.

6. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang memiliki rasa manis yang ringan. Memiliki kandungan potasium yang tinggi, vitamin A, C, Folat, Beta Karoten. Dan secangkir buah pepaya yang dihaluskan memiliki 55 kalori. Buah inipun kaya akan papain atau enzim pencernaan sangat bagus untuk menjaga sistem pencernaan di dalam tubuh.

7. Persik
Sering disebuh buah peach atau plum yang memiliki hubungan cinta dan benci. Banyak orang kesulitan mendapatkan buah ini saat matang dan menjadi buah yang diburu seperti mengejar cinta, namun saat mentah buah ini tidak menarik dan layak dibenci. Buah ini banyak dijumpai dan panen besar saat musim panas. Mengandung
vitamin A dan C selain kalorinya juga sangat rendah.

8.Ara Segar
Buah ini sering disebut Figs yang hanya tersedia di musim panas. Tak heran buah ini diperlakukan sangat istimewa. Kadar gulanya lebih tnggi dibanding buah yang lain, namun juga mengandung serat yang tinggi, kaya akan kalium, sumber Vitamin B6, kalsium dan zat
besi.

9.Anggur
Belum sempurna menikmati musim panas bila tidak bersantap buah yang satu ini. Sebagai makanan ringan sering jadi alternatif camilan, buah ini mengandung fitonutrien tinggi. Kaya sert, antioksigan sangat bagus dan disarankan untuk kesehatan serta kecantikan kulit dan kaya vitamin A dan C.

10.Ceri
Ceri adalah buah musim panas lain yang mengandung sumber anthocyanin atau anti inflamasi, dapat digunkaan untuk mengurangi faktor risiko diabetes tipe 2, kaya antioksidan, disarankan bagus untuk pencegahan kanker karena mengandung quercetin dan asam ellagic.

HADRIANI P | ALL WOMEN STALK

Berita Terpopuler
Merokok Bisa Jadi Pemicu Bunuh Diri
Koleksi Simpel Elegan Lebaran dari Amy Atmanto
Alleira Batik, Koleksi Lebaran dari Mozaik Unik
Rambu-Rambu Sebelum Berlari di Pantai