TEMPO.CO, Jakarta - Bila makan semangka jangan membuang bijinya. Pasalnya, biji semangka memiliki nilai gizi tinggi. Para ahli menyarankan agar mengonsumsi biji semangka karena bermanfaat bagi kesehatan.
Semangka adalah buah yang menyegarkan dengan biji bergizi, kaya nutrisi dan antioksidan. Kandungan gizi biji semangka meliputi asam amino, protein, vitamin B, niasin, magnesium, seng, tembaga, potasium, mangan, besi dan tembaga. Baca: Anak Stres Karena SNMPTN 2018? Intip 4 Jurus Mengatasinya
Biji semangka juga mengandung lemak sehat yaitu asam lemak omega 3 dan asam lemak omega 6. Tidak hanya biji semangka yang baik untuk kesehatan, minyak yang diekstrak dari biji ini juga menghasilkan keajaiban bagi kulit dan rambut Anda.
Inilah 10 manfaat biji semangka untuk kesehatan
1. Kesehatan jantung
Biji semangka mengandung magnesium, mineral penting yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Mengonsumsi biji semangka akan membantu mengatur tekanan darah dan fungsi jantung agar normal. Biji semangka juga mengandung antioksidan dan anti-inflamasi.
Baca Juga:
2. Meningkatkan kesuburan pria
Biji semangka mengandung seng, mineral penting yang bermanfaat untuk sistem reproduksi pria. Ini bisa meningkatkan kualitas sperma pada pria yang tidak subur. Biji semangka juga mengandung mangan yang juga berkontribusi terhadap kesuburan pria. Baca: Ini 'Aturan' Boleh dan Tidak Boleh Ambil Foto saat Liburan
3. Memperkuat sistem kekebalan
Biji semangka mengandung zat besi dan vitamin B yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Mulailah menambahkan biji semangka dalam makanan Anda untuk memperkuat kekebalan tubuh.
4. Obat Diabetes
Biji semangka dianggap antidiabetes yang memiliki efek positif pada akumulasi glikogen yang tersimpan. Jurnal Internasional Ilmu Pengetahuan Dasar dan Terapan menyebut bahwa benih tersebut dapat mencegah diabetes tipe 2 juga.
5. Meningkatkan pencernaan
Biji semangka mengandung magnesium yang mengaktifkan enzim dalam tubuh untuk membantu dalam menyerap nutrisi. Ini bisa membuat pencernaan yang lebih baik dan dapat mencegah pembentukan asam lambung.
6. Kesehatan kulit
Biji semangka meningkatkan tekstur kulit dan penampilan secara keseluruhan. Biji semangka mengandung magnesium yang menurunkan kadar kortisol, menyeimbangkan hormon dan memperbaiki proses seluler. Ini juga membantu mencegah keriput dan bertindak sebagai perisai dari radikal bebas. Baca: Heboh Pelakor : Ini 5 Pertanyaan untuk Bu Dendy
7. Kesehatan otak
Magnesium terdapat pada biji semangka yang bermanfaat membantu meningkatkan daya ingat, dan juga meningkatkan kesehatan otak. Sebuah studi di Amerika mencatat bahwa magnesium dapat mempercepat fungsi memori dan dapat mengobati penyakit Alzheimer.
8. Pertumbuhan dan perkembangan
Biji semangka mengandung arginin dalam jumlah tinggi, yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Asam amino dan protein yang ada dalam biji semangka membantu mempertahankan pertumbuhan dan perkembangan normal. Baca: 4 Kesalahan Umum Dilakukan Pasangan setelah Hubungan Seksual
9. Mencegah osteoporosis
Biji semangka kaya mineral penting yang membantu memperkuat tulang dan meningkatkan kepadatan tulang. Mengonsumsi biji semangka akan mencegah osteoporosis dan akan membuat Anda tetap kuat seiring bertambahnya usia.
10. Menurunkan kolesterol jahat
Biji semangka kaya serat dan asam lemak yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Kolesterol jahat meningkatkan penyakit jantung, menghalangi arteri yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. Mengonsumsi biji akan meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
