TEMPO.CO, Jakarta - Penasaran berapa lama nikotin tetap bertahan dalam tubuh Anda? Apa jenis gejala berhentinya suplai nikotin bagi tubuh Anda? Ingin mengetahui berapa hari bebas tembakau yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memulihkan diri dan tidak lagi berada pada risiko dari bahaya merokok?

Untuk menjawab pertanyaan ini, sekarang adalah waktu yang tepat untuk berhenti merokok. Mengapa? Dalam sedikitnya 20 menit Anda akan mulai merasakan manfaat dari tidak merokok.

Seperti disebutkan dalam situs Healthline.com, beberapa perubahan akan terjadi apabila Anda berhenti merokok bahkan terjadi beberapa menit setelah Anda memutuskan untuk menghentikan kebiasaan yang merugikan kesehatan ini. Beberapa efek menguntungkan akan terjadi segera, dan beberapa hal-hal baik lainnya terjadi dari waktu ke waktu.

Berikut yang akan terjadi jika Anda berhenti merokok:

Dua jam setelah berhenti merokok
Denyut jantung dan tekanan darah akan menurun ke tingkat mendekati normal. Sirkulasi darah Anda meningkat. Ujung jari dan jari kaki mungkin mulai merasa hangat. Gejala penarikan nikotin biasanya mulai sekitar dua jam setelah rokok terakhir Anda. Gejala awal meliputi: keinginan yang sangat kuat untuk merokok; kecemasan, ketegangan, atau frustrasi; mengantuk atau kesulitan tidur; dan nafsu makan meningkat

12 jam setelah berhenti merokok
Karbon monoksida dikeluarkan dari tubuh Anda. Zat yang dapat menjadi racun bagi tubuh ini dilepaskan dari pembakaran tembakau dan dihirup sebagai bagian dari asap rokok. Ikatan karbon monoksida dengan sel-sel darah mampu mencegah sel-sel ini dari ikatan dengan oksigen, yang pada gilirannya menyebabkan masalah kardiovaskular serius. Hanya dalam 12 jam setelah berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh Anda menurun ke tingkat yang lebih rendah, dan kadar oksigen dalam darah Anda meningkat.

24 jam kemudian
Tingkat serangan jantung bagi perokok adalah 70 persen lebih tinggi dibandingkan bukan perokok. Tapi, percaya atau tidak, hanya sehari penuh setelah berhenti merokok, risiko Anda untuk terkena serangan jantung akan sudah mulai turun.

Setelah 48 jam
Nikotin yang dikeluarkan dari tubuh Anda. Pada beberapa perokok, indra perasa dan penciuman yang mulai tumpul akan pulih. Ujung saraf Anda akan mulai tumbuh kembali, dan kemampuan Anda untuk mencium dan merasakan sesuatu akan meningkat. Anda akan lebih menghargai hal-hal indah dalam hidup.

Tiga hari setelah berhenti merokok
Pada titik ini, nikotin akan benar-benar keluar dari tubuh Anda. Anda mungkin mengalami beberapa gejala fisik seperti sakit kepala, mual, atau kram di samping gejala emosional lain. Untuk melawan gejala ini, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan, yang bukan rokok tentu saja.

Tiga minggu kemudian
Setelah beberapa minggu, Anda akan dapat berolahraga dan melakukan aktivitas fisik tanpa merasa lelah dan sakit. Hal ini disebabkan sejumlah proses regeneratif yang akan mulai terjadi dalam tubuh Anda; sirkulasi darah Anda akan meningkatkan, dan fungsi paru-paru Anda juga akan meningkat secara signifikan. Setelah dua atau tiga minggu tanpa rokok, paru-paru Anda mungkin mulai bersih, dan Anda akan mulai bernapas dengan lebih mudah.

Sembilan bulan kemudian
Mulai sekitar satu bulan setelah Anda berhenti, paru-paru mulai memperbaiki diri. Di dalamnya, cilia--rambut seperti organel--mendorong lendir keluar dan berfungsi dengan baik lagi. Batuk-batuk dan sesak napas dapat terus menurun secara dramatis.

Setelah satu tahun, risiko serangan jantung menurun setengah dari perokok.

Setelah sepuluh tahun, risiko kanker paru-paru menghilang.

HEALTHLINE | INDAH P.