TEMPO.CO, London - Sebuah studi baru mengungkap bahwa pria tua yang berolahraga 30 menit setiap hari cenderung hidup lebih lama daripada rekan-rekan mereka. Dalam studi terhadap pria berusia 60-an dan 70-an, mereka yang rutin melakukan latihan 30 menit enam hari seminggu memiliki risiko 40 persen lebih rendah untuk meninggal selama periode 12-tahun, dibandingkan dengan laki-laki yang tanpa aktivitas.

"Bahkan pada usia 73 tahun, aktivitas fisik sangat dikaitkan dengan harapan hidup antara kelompok pria tak aktif dan aktif," kata para peneliti dalam studi tersebut. Faktanya, olahraga sangat menguntungkan bagi laki-laki dalam penelitian ini, bahwa efeknya setara dengan orang-orang berhenti merokok, kata para peneliti.

"Strategi kesehatan masyarakat pada pria usia lanjut harus mencakup upaya untuk meningkatkan aktivitas fisik, sejalan dengan upaya untuk mengurangi perilaku merokok," tulis para peneliti dalam temuan mereka, yang diterbitkan secara online, Kamis, 14 Mei 2015, di British Journal of Sports Medicine.

Temuan baru ini didasarkan pada hasil dari Studi Oslo, yang menyelidiki 15.000 orang yang lahir di Norwegia antara tahun 1923 dan 1932. Penelitian ini dimulai dengan pemeriksaan pada tahun 1973 yang mencakup penilaian tinggi, berat, kolesterol, tekanan darah, sejarah merokok, serta berapa banyak mereka berolahraga secara mingguan.

Sebuah analisis yang dimulai pada tahun 2000 meneliti sekitar 6.000 pria yang masih hidup, dan menghasilkan temuan baru. Para peneliti mengulangi pemeriksaan dan kuesioner, dan memantau mereka selama 12 tahun kemudian.

Setiap peserta ditandai sebagai orang tak aktif (yang terutama menonton TV atau membaca), berolahraga ringan (yang berjalan atau bersepeda setidaknya empat jam seminggu), berolahraga moderat (yang melakukan latihan atau berkebun berat setidaknya empat jam seminggu), atau berolahraga berat (yang melakukan latihan berat atau olahraga kompetitif beberapa kali seminggu). Selama periode pemantauan 12 tahun, total 2.154 dari 5.738 orang yang telah berpartisipasi di dua pemeriksaan meninggal.

Para peneliti menemukan bahwa sejumlah kecil latihan - kurang dari satu jam per minggu aktivitas fisik ringan - tidak berhubungan dengan peningkatan umur selama penelitian. Tapi dibandingkan dengan laki-laki tak aktif, orang-orang yang berolahraga lebih dari satu jam per minggu memiliki risiko kematian 32 persen hingga 56 persen lebih rendah selama penelitian, tergantung pada faktor-faktor lain.

Tapi para peneliti juga menemukan bahwa pria yang berolahraga dengan penuh semangat, bahkan kurang dari satu jam setiap minggu, 23 persen hingga 37 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular atau penyebab medis lainnya selama penelitian.

Olahraga berat adalah kunci, kata para peneliti. Semakin banyak orang menghabiskan waktu berolahraga dengan penuh semangat, semakin besar penurunan risiko kematian.

Pria yang terbiasa latihan sehari-hari dengan intensitas sedang hingga berat, hidup rata-rata lima tahun lebih lama daripada pria yang tak aktif, bahkan ketika peneliti mengontrol risiko penyakit yang meningkat sejalan dengan usia, termasuk penyakit jantung dan stroke.

Secara keseluruhan, pria yang berolahraga 30 menit setiap hari selama enam hari seminggu cenderung hidup lebih lama, terlepas dari apakah latihan ringan atau kuat, kata para peneliti.

Namun, para peneliti memperingatkan bahwa ini adalah penelitian observasional, dan tidak jelas apakah peningkatan umur ini terkait dengan waktu yang dihabiskan untuk berolahraga atau karena faktor-faktor lain.

ERWIN Z | LIVESCIENCE