TEMPO.CO, Jakarta - Perubahan ekstrem cuaca seperti saat ini mengharuskan Anda memiliki daya tahan tubuh mumpuni agar tubuh tak terserang sakit dan mengganggu aktivitas harian.

Bagaimana caranya? Berikut penjelasan ahli nutrisi Matthew Lantz Blaylock:

1. Gaya hidup sehat
Daya tahan tubuh dapat dijaga dengan cara menjalankan gaya hidup sehat seperti berolahraga secara rutin, perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas per hari dan istirahat yang cukup setiap harinya. Baca: Menjalin Cinta, Berapa Beda Usia Pasangan yang Ideal?

2. Penuhi kebutuhan asupan harian
Konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan setiap hari sangat diperlukan untuk dapat menjaga daya tahan tubuh. Orang-orang yang memiliki gaya hidup yang sibuk dengan pola makan tidak seimbang terkadang tidak dapat menjaga kesehatan daya tahan tubuh mereka hanya dari konsumsi makanan sehari-hari.

3. Konsumsi vitamin yang cukup
Meskipun semua vitamin sama pentingnya bagi tubuh, namun salah satu vitamin yang berfungsi menjaga sistem imun adalah vitamin C. Bila kebutuhan harian akan vitamin C, maka sistem daya tahan tubuh Anda dapat berfungsi secara maksimal untuk melawan berbagai penyakit. Baca: Si Dia Terpaut Jauh Usianya? Siap-siap 3 Hal Ini

4. Bawalah jaket atau jas hujan
Salah satu ciri dari musim pancaroba adalah perubahan ekstrim cuaca yang dapat terjadi di hari yang sama. Bisa saja cuaca sangat cerah ketika Anda keluar rumah, tetapi tidak berapa lama terjadi hujan lebat. Jangan lupa untuk membawa jaket atau jas hujan meskipun cuaca tidak terlihat mendung.