TEMPO.CO, Jakarta - Berbicara mengenai gaya hidup sehat, umumnya termasuk konsumsi makanan sehat atau mengelola tingkat stres Anda. Semua hal ini dilakukan untuk memastikan Anda memiliki kualitas hidup yang sehat dan berumur panjang.

Namun, ternyata beberapa kebiasaan yang Anda lakukan tiap hari bisa saja meningkatkan peluang hidup yang sehat dan berumur panjang.

Tentu saja tidak ada jaminan bahwa mengadopsi salah satu kebiasaan ini akan memastikan kehidupan yang lebih lama. Tetapi para ahli dan penelitian telah menyarankan menambahkan hal-hal ini ke dalam rutinitas Anda, seperti dilansir dari Bustle.

1. Menggigit kuku
Meskipun kebiasaan ini bukanlah suatu hal yang baik untuk dilakukan setiap hari, namun ada manfaat kesehatan yang perlu diketahui.

Menurut seorang dokter dari NYC Surgical Associates, dr David Greuner, kebiasaan menggigit kuku akan memasukkan kuman, termasuk bakteri baik, langsung ke tubuh Anda. Dan hal ini ternyata mampu membantu sistem kekebalan tubuh dengan ‘mengenalkan’ Anda kepada beberapa jenis kuman.

Baca: Membaca Makna Bulan Separuh di Kuku Jari Tangan

Dengan begitu, tubuh Anda akan kebal terhadap kuman yang akan masuk. Tetaplah ingat, bukan berarti kebiasaan ini dapat rutin dilakukan. Jaga agar tangan dan kuku Anda selalu bersih.

2. Coba tidur sebentar selama 26 menit
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, sempatkan untuk tidur siang dengan waktu spesifik sesuai saran ahli.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 18 hingga 26 menit akan memberikan manfaat bagi kesehatan. Walaupun singkat, jangka waktu ini dapat membantu meningkatkan kinerja, kewaspadaan, juga suasana hati Anda.

3. Berjalan tanpa alas kaki ke luar rumah
Berjalan tanpa alas kaki akan meningkatkan sensitivitas reseptor kulit Anda.

Jadi, semakin sering Anda keluar dan berdiri tanpa alas kaki akan semakin baik.

Banyak orang mengklaim bahwa berjalan tanpa alas kaki dapat menyerap elektron bumi, yang dapat membantu mengurangi stres, memberikan kualitas tidur lebih baik, juga mengurangi rasa sakit.

4. Konsumsi makanan pedas
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di The BMJ, orang yang menyukai makanan pedas kemungkinan memiliki hidup yang berumur panjang.

Para peneliti melihat data kuesioner dari sekitar 500 ribu orang dewasa di Cina yang berpartisipasi dalam studi China Kadoorie Biobank pada 2004 dan 2008. Setiap orang dalam penelitian ini melaporkan status kesehatan mereka, kadar konsumsi alkohol dan kebiasaan diet, termasuk konsumsi makanan pedas.

Ditemukan bahwa orang yang konsumsi makanan pedas dua kali seminggu memiliki 10 persen penurunan risiko kematian, dibandingkan dengan orang yang memakannya kurang dari sekali seminggu.

5. Bernyanyi
Tidak perlu ragu bila Anda memiliki suara yang tidak bagus. Pikirkan manfaat bahwa bernyanyi sangat baik untuk kesehatan Anda.

Sebuah penelitian yang dilakukan George Washington University dan National Endowment for the Arts menemukan bahwa orang-orang yang bernyanyi dalam paduan suara memiliki risiko stres yang rendah, merasa sehat secara fisik, dan jarang berkunjung ke dokter.

Studi lain dari University of London menunjukkan bahwa bernyanyi secara teratur dapat membantu memperpanjang umur Anda dengan mengurangi stres, serta memberikan sejumlah manfaat fisik, termasuk membantu memperkuat jantung, paru-paru, perut, dan otot punggung.

6. Bergaul dengan orang yang humoris
Banyak yang mengungkapkan bahwa tertawa adalah obat terbaik.

Selain meningkatkan kadar kebahagiaan dan memiliki efek positif untuk pikiran Anda, tertawa juga terbukti memiliki kekuatan untuk memperpanjang umur Anda sebanyak delapan tahun.

Para ilmuwan Norwegia telah menemukan bahwa orang-orang yang memiliki tingkat humor tinggi dalam kehidupan sehari-hari memiliki kesempatan yang lebih baik untuk menjaga pembuluh darah mereka tetap elastis dan mengurangi tekanan hati.

BUSTLE | GOLIATH