TEMPO.CO, Jakarta - Masa liburan panjang dalam rangka hari raya Idul Fitri sudah dimulai. Bagi Anda yang tidak ikut tradisi mudik, mungkin sudah menyiapkan daftar rencana liburan sendiri bersama keluarga.

Namun, bagi yang tidak memiliki rencana apapun, tips dari ahli gizi, dr. Tan Shot Yen, ini bisa menjadi pilihan untuk menghabiskan waktu liburan Anda.

Dalam keterangannya yang diterima TEMPO.CO melalui pesan elektronik pada 10 Juni 2018, dr. Tan menganjurkan untuk melakukan “self-rejuvenating program” atau program peremajaan diri.

Harapan dari program ini selain mengisi waktu liburan Anda, adalah membenahi atau ‘menyegarkan’ kembali pola hidup Anda. Termasuk mengatasi permasalahan kesehatan yang mungkin terus kambuh. Seperti, tensi darah, kadar gula darah dan kolesterol Anda yang tidak menentu. Dan juga, berat badan yang tidak ideal. Padahal, mungkin Anda sudah rutin lakukan olahraga atau minum suplemen.

Baca juga:
Saling Memaafkan di Hari Raya Idul Fitri, Simak 5 Makna Maaf
Bagaimana Pria Pilih Busana Lebaran? Intip 3 Karakter Ini
Ratu Elizabeth II Pakai Kacamata Hitam, Gaya atau Penyakit?

Berikut ini 5 tahap peremajaan diri untuk menjaga tubuh serta hidup Anda sehat, seperti yang dianjurkan dr. Tan.

STEP 1: buat catatan kesehatan diri sebelum memulai program ini. Seperti data terbaru kolesterol, tekanan darah, berat badan, atau lingkar pinggang. “Lebih bagus lagi [kalau] bikin catatan tentang indeks rasa bahagia, puas, kepulasan tidur dan kebugaran saat bangun,” ucapnya dalam keterangan tersebut.

STEP 2: buat perencanaan pekerjaan rumah yang harus dilakukan oleh semua orang di rumah. Kompromikan pekerjaan rumah bersama anggota keluarga lain, di saat pembantu rumah tangga mudik. Gunakan pembagian pekerjaan yang terstruktur. Tetapkan siapa yang menyiapkan makanan, membersihkan lingkungan rumah, pergi berbelanja atau menyuci.

STEP 3: jalankan perencanaan yang dibuat pada step 2. Ketahuilah, banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengurus pekerjaan rumah. Contohnya, 15 menit berkebun pada jam 10 pagi, Anda bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari saat itu. Kemudian, tidak ada salahnya menikmati tidur siang selama beberapa menit. Selanjutnya, malam harinya Anda bisa menghibur diri dengan menonton televisi. Atau jika punya, Anda bisa manfaatkan sepeda statis di rumah untuk mengisi waktu malam hari Anda sebelum beristirahat.

STEP 4: Pada tahap ini, Anda cukup mengulangi step 3 setiap harinya. Sebagai tambahan, Anda bisa lakukan pengecekan hal-hal kecil di rumah. Seperti, mengganti tirai jendela rumah, membersihkan kulkas, atau merawat hewan peliharaan. Anda juga bisa menghabiskan waktu bersama anak-anak dengan meminta bantuan mereka membereskan gudang rumah.

STEP 5: tinjau hasil program yang telah dilakukan. Anda tidak perlu menjadi pribadi baru yang sangat sehat. Cukup lihat perubahan diri dari catatan yang dibuat pada step 1. Terutama bagaimana tingkat rasa bahagia dan kepuasan diri. Apa yang berubah dan apa yang harus dipertahankan.

Intinya, menghabiskan masa liburan panjang Anda tidak melulu harus jalan-jalan. Tidak ada salahnya melakukan hal-hal kecil, tetapi dapat merubah diri menjadi lebih baik dan memicu semangat baru.