TEMPO.CO, Jakarta - Momen Pilkada Serentak 2018 merupakan momen di mana Anda akan menggunakan hak pilih sebagai warga Indonesia. Berbagai macam dukungan dan kampanye dilakukan masing-masing pasangan calon (paslon) untuk kemenangan mereka.

Namun, terlepas dari kegembiraan dan semangat untuk menang, tentunya rasa stres akan datang menghampiri. Bukan hanya pemikiran jika tidak menang, segala kegiatan yang dijalani juga dapat menimbulkan rasa lelah serta stres.

Baca: Menang dalam Pilgub Jabar, Ridwan Kamil Akan Peluk Istri 20 Detik

Dilansir dari The Guardian, ada beberapa hal sederhana namun efektif yang dapat dilakukan. Tentunya, untuk mengurangi rasa stres yang timbul selama masa pemilihan.

Pertama, sangat penting untuk Anda tetap fokus. Atur kegiatan, rencana pencapaian singkat, termasuk waktu beristirahat Anda. Tetapkan tujuan yang realistis agar terhindar dari rasa kecewa yang berlebih.

Kedua, tetap menjaga tubuh dan kesehatan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. Serta jangan abaikan waktu tidur Anda. Istirahatlah yang cukup. Hal ini karena ketika Anda mengalami stres, sangat mudah untuk terpicu makan apa saja. Bahkan, Anda juga bisa mengalami kesulitan tidur.

Baca: Pilkada Serentak 2018, Nikmati Beragam Diskon yang Ditawarkan

Selanjutnya, olahraga merupakan alat yang sangat membantu dalam memerangi stres. Olahraga dianggap akan membantu ‘mengusir’ sebagian energi negatif dan ketegangan saraf yang menumpuk di dalam tubuh. Dan, seperti yang sudah umum diketahui, olahraga dapat melepaskan hormon endorphin. Di mana hormon ini berperan memberikan rasa bahagia bagi diri Anda.

Dan terakhir, saat ini sudah banyak orang yang memanfaatkan latihan pernapasan sebagai salah satu solusi mengurangi rasa stresnya. Untuk melakukan latihan pernapasan cukup sederhana.

Awalnya, buat diri Anda merasa nyaman terlebih dahulu. Anda bisa melakukannya dengan berbaring telentang ataupun posisi duduk. Kemudian, tarik napas melalui hidung Anda perlahan. Biarkan perut Anda terisi dengan udara. Lalu, hembuskan napas melalui hidung.

Baca: Kalah - Menang di Pilkada 2018, Waspada Emosi Jiwa Pasangan Calon

Letakkan satu tangan di perut dan tangan satunya lagi di dada Anda. Saat Anda menarik napas, rasakan perut Anda naik. Sebaliknya, saat Anda menghembuskan napas, rasakan perut Anda lebih rendah. Ulangi dan biasakan gerakan tersebut beberapa kali dalam satu waktu.

THE GUARDIAN | WEBMD