TEMPO.CO, Jakarta - Lalu Muhammad Zohri berhasil mengharumkan nama Indonesia dengan meraih emas di Kejuaraan Dunia Atletik U-20, Finlandia. Zohri disebut sering latihan di Bangsal, pantai cantik di Lombok Utara.

Atlet yang masih 18 tahun ini berhasil membuat manis untuk tanah air. Zohri keluar sebagai yang tercepat pada nomor lari 100 meter di Kejuaraan Dunia Atletik U-20 yang digelar di Tampere, Finlandia dengan catatan waktu 10,18 detik. Lalu Muhammad Zohri disebut sering berlatih di pantai sekitar Pelabuhan Bangsal, Lombok Utara. Keadaan ekonomi yang sulit membuat Zohri berlatih dengan bertelanjang kaki karena tidak memiliki sepatu.

Baca: Zohri Kebingungan Cari Bendera Setelah Juara, Ini Kata Menpora

Pantai memang tidak hanya menjadi tempat berlibur. Tapi pantai juga bisa menjadi sarana olahraga membakar kalori dengan cepat. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength Conditioning and Resistance, berolahraga di pantai atau di atas pasir dapat membakar kalori lebih banyak.

Para peneliti Western Australian Institute of Sport menemukan bahwa jantung Anda berdetak sekitar 1,1 kali lebih cepat ketika Anda melakukan aktivitas di pasir. Karena permukaan pasir yang tidak rata, tubuh Anda bakal bekerja lebih keras untuk melakukan suatu gerakan jika dibandingkan di tanah yang kokoh dan datar.

Baca: Selain Lalu Muhammad Zohri, PASI Siapkan 99 Atlet Lain

Berikut adalah cara-cara terbaik untuk memperoleh manfaat dari berolahraga di atas pasir:

1. Pilih sepatu lari yang baik
Anda perlu sepatu lari yang baik untuk memudahkan kaki bergerak dan melindungi dari benda-benda tajam di pasir.

2. Pakai kaus kaki
Selain mencegah gesekan yang menyebabkan lecet di telapak kaki, kaus kaki juga melindungi kaki dari kelembaban. Menghindari bau pada kaki.

Baca: Jokowi Beri Hadiah Renovasi Rumah untuk Lalu Muhammad Zohri

3. Lindungi kulit Anda
Oleskan tabir surya tepat sebelum Anda memulai latihan. Ini untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan cahaya matahari.

4. Menenangkan otot dengan air dingin
Air dingin dapat menenangkan otot dan mendongkrak kembali pemulihan setelah berolah raga di pantai. Berendam ke kolam setelah berolahraga di pantai membuat Anda memperoleh manfaat maksimal.

WOMENSHEALTHMAG.COM | ANINDYA LEGIA PUTRI