Sulit Tidur Setelah Terbangun? Coba Minum Cairan Ini
Reporter
Antara
Editor
Mitra Tarigan
Rabu, 8 Agustus 2018 06:35 WIB
TEMPO.CO, Jakarta - Terkadang ada sebagian dari kita yang kerap terbangun tiba-tiba di malam hari, lalu sulit kembali tidur, padahal besok pagi harus menghadiri pertemuan penting.
Baca: Anak Tidak Tidur Nyenyak di Malam Hari? Intip Masalahnya
Agar tak mengalaminya, konsumsi madu bisa menjadi pilihan, menurut ahli psikologi sekaligus dokter tidur asal Amerika, Michael Breus cairan ini bisa membantu Anda untuk kembali terlelap. "Susah tidur kembali (di malam hari), bisa karena berbagai penyebab salah satunya karena ada masalah dengan gula darah. Minum 1 sendok teh madu murni 30 menit sebelum tidur, bisa membuat gula darah stabil selama kita tidur," ujar dia di Jakarta, Selasa 8 Agustus 2018.
Selain karena gula darah, penyebab paling umum terbangun di tengah malam adalah kebutuhan mendesak seperti buang air kecil atau bahkan sleep apnea yang melibatkan gangguan pernapasan berulang.
Baca: Pentingnya Anak Tidur Nyenyak 8 Jam Sehari
Kalaupun terlanjur terbangun, ada sejumlah cara yang bisa Anda lakukan agar bisa kembali tidur antara lain mematikan lampu, menjauhkan ponsel, atau meditasi. "Masalah utama tidur adalah susah tidur dan tidur dalam kondisi baik. Susah tidur karena kesulitan menonaktifkan otak. Banyak metode yang biasanya orang lakukan untuk membantu mengatasi masalah ini, misalnya berdoa, menjauhkan ponsel," tutur Breus.
