TEMPO.CO, Jakarta - Indonesia baru merayakan Hari Kemerdekaannya. Pada HUT RI ke 73, ada banyak sekali lomba yang diselenggarakan. Bila Anda masih merencanakan lomba apa untuk memeriahkan acara 17an, berikut ini beberapa lomba yang bisa menjadi pilihan.

Baca:
Buku Soal Kebijakan, Kado Ahok untuk HUT RI pada 17 Agustus 2018
Sejarah Panjat Pinang Sejak Era Kolonial

Ahli gizi Tan Shot Yen memberikan saran permainan yang tidak hanya menyenangkan, namun juga bisa mengasah pengetahuan Anda tentang kesehatan.

1. Menebak Porsi Isi Piringku
Tan mengatakan belum banyak masyarakat yang tahu tentang 'Isi Piringku'. 'Isi Piringku' menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring makan orang setiap makan. Isi Piringku sebaiknya terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein. Dalam 50 persen isi piring Anda, sebaiknya sayur mendapatkan porsi hingga dua pertiga dibanding buah yang hanya mendapatkan porsi sepertiga. Sedangkan setengah isi piring Anda lagi, sebaiknya diisi dengan dua pertiga makanan pokok yang menjadi sumber karbohidrat, dan sepertiganya lagi berisi lauk pauk yang sebaiknya menjadi makanan khas di daerah Anda.

Aturan Porsi Isi Piringku

Isi Piringku adalah perkembangan ilmu gizi dari yang sebelumnya yaitu pedoman '4 Sehat 5 Sempurna'. Dalam Isi Piringku, yang mengedepankan program gizi seimbang, masyarakat perlu juga untuk melakukan beberapa aktivitas lain, seperti mencuci tangan sebelum makan, minum air putih yang 8 gelas sehari, aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, dan mengukur tinggi dan berat badan yang sesuai untuk mengetahui kondisi tubuh.

• 1
• 2
• 3
• Selanjutnya