TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga adalah salah satu cara ampuh untuk tetap sehat. Tak sekadar sebagai aktivitas biasa, olahraga bahkan telah dijadikan sebagai hobi, gaya hidup, hingga profesi.

Baca juga: Tampil Gaya di Usia 51, Ferry Salim Suka Olahraga Egois, Apa Itu?

Jenis olahraga bermacam-macam, manfaatnya pun berbeda-beda. Misalnya, basket dan renang diyakini bisa meninggikan badan, push-up diyakini bisa menumbuhkan otot lengan, dan lain sebagainya.

Sebenarnya, olahraga tak cuma baik untuk kesehatan tubuh secara fisik saja. Dilansir dari Time dan Healthline, berikut adalah manfaat luar biasa lainnya dari olahraga:

1. Membuat bahagia
Banyak studi menunjukkan bahwa berbagai jenis olahraga, dari berjalan kaki hingga bersepeda, membuat seseorang merasa lebih baik, dan bahkan dapat meredakan gejala depresi.
Atlet Indonesia, Jonatan Christie, melakukan selebrasi dengan membuka kausnya setelah mengalahkan pemain Taiwan, Chou Tien Chen, dalam final bulu tangkis tunggal putra Asian Games 2018 di Istora Senayan, Jakarta, Selasa, 28 Agustus 2018. Gaya selebrasi Jonatan berhasil mempesona hati kaum hawa di Indonesia. TEMPO/Amston Probel
Olahraga memicu pelepasan bahan kimia di otak (serotonin, norepinefrin, endorphin dan dopamine), menghilangkan rasa sakit, meriangkan suasana hati dan menghilangkan stres.

2. Menjaga kesehatan kulit
Latihan aerobik meningkatkan aliran darah ke kulit, dan juga memberikan oksigen dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan kulit, serta membantu menyembuhkan luka lebih cepat.
Ilustrasi wanita melihat/mengelus kulitnya. shutterstock.com
"Itulah mengapa ketika orang mengalami cedera mereka harus bergerak secepat mungkin, bukan hanya untuk memastikan otot tidak atrofi, tetapi juga untuk memastikan ada aliran darah yang baik ke kulit," kata Anthony Hackney, seorang ahli fisiologi olahraga di Universitas North Carolina di Chapel Hill, Amerika Serikat.

Selanjutnya, bagaimana olahraga bisa mengurangi lemak tubuh?
<!--more-->

3. Mengurangi lemak tubuh
Tubuh menggunakan karbohidrat dan lemak sebagai sumber energi. Tetapi setelah berolahraga aerobik, tubuh menjadi lebih baik dalam membakar lemak yang membutuhkan banyak oksigen untuk mengubahnya menjadi energi.
Ilustrasi langsing. shutterstock.com
“Salah satu manfaat olahraga adalah bahwa sistem kardiovaskular kita menjadi lebih kuat dan lebih baik dalam memberikan oksigen, jadi kita dapat memetabolisme lebih banyak lemak sebagai sumber energi,” kata Hackney.

4. Memperbaiki kehidupan seksual
Olahraga telah terbukti meningkatkan gairah seksual. Berolahraga secara teratur dapat memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas, yang seluruhnya dapat meningkatkan kehidupan seksual.
Ilustrasi pasangan bercinta. Shutterstock
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kinerja dan kenikmatan seksual, serta meningkatkan frekuensi aktivitas seksual. Olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko disfungsi ereksi pada pria.

Baca juga: Kecanduan Seks, Gangguan atau Bukan? Cek Penjelasannya dari Ahli

5. Memperkuat otot dan tulang
Olahraga berperan penting dalam membangun dan menjaga kekuatan otot dan tulang.
Ilustrasi olahraga dengan dumbell. heartyhosting.com
Aktivitas fisik seperti angkat berat dapat merangsang pembentukan otot, terlebih jika ditunjang dengan asupan protein yang cukup. Olahraga juga dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama di usia tua.

HEALTHLINE | TIME