TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan telah tiba. Saatnya Anda mempersiapkan diri untuk menghadapinya. Pergantian musim dari panas ke hujan akan berdampak pada kebiasaan yang dilakukan sehari-hari, yang ujungnya juga berdampak terhadap kondisi tubuh.

Baca juga: Musim Hujan, Waspada 7 Penyakit yang Sering Muncul Ini

Berikut adalah beberapa tips mempersiapkan diri menghadapi musim hujan:

1. Persiapan agar tetap kering
Saatnya untuk mempersiapkan kembali jas hujan, jaket, dan payung. Cuaca tidak dapat diprediksi sehingga sebaiknya Anda bersiap diri. Tinggalkan pakaian ekstra di kantor jika ada keadaan darurat, misalnya basah kuyup saat perjalanan menuju kantor. Jika Anda tinggal atau bekerja di daerah rawan banjir, sebaiknya siapkan sepatu bot. Jenis sepatu ini tidak hanya akan membuat kaki tetap kering, tetapi juga dapat melindungi dari penyakit leptospirosis. Sebisa mungkin gunakan tas yang bersifat anti air karena Anda mungkin juga perlu melindungi barang-barang dan perangkat gadget jika hujan deras.

2. Mandi 2 kali sehari
Musim hujan identik dengan udara dingin. Akibatnya, orang cenderung malas mandi. Tapi demi kesehatan, sebaiknya segera mandi setelah Anda habis bepergian. Ini akan melindungi Anda dari infeksi yang disebabkan oleh penumpukan keringat dan kotoran karena kelembapan. Gunakan sabun mandi dengan minyak esensial atau aroma untuk membuat mandi terasa lebih menyenangkan.

3. Konsumsi vitamin
Musim hujan juga dikenal sebagai musim dingin dan flu sehingga lebih baik meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan mengonsumsi Vitamin C dan multivitamin lainnya. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melindungi terhadap kerusakan radikal bebas, bahan kimia, dan polutan yang dapat membahayakan sel-sel tubuh. Vitamin C membantu memperbaiki dan meregenerasi kolagen. Vitamin D adalah suplemen penting lainnya karena berkontribusi terhadap kekuatan tulang, membantu penyerapan kalsium, dan membantu memperbaiki suasana hati yang positif. Jika Anda menderita kulit kering karena cuaca dingin, minyak vitamin E dapat menjadi pilihan yang bagus untuk perawatan kesehatan kulit Anda.

Selanjutnya, jangan lupa sediakan obat-obatan dan simpan baju ketat Anda..
<!--more-->

4. Sedia obat-obatan
Karena cuaca yang tidak terduga, lebih baik menyediakan beberapa macam obat untuk pertolongan pertama jika Anda atau anggota keluarga jatuh sakit. Jenis obat yang umumnya paling dibutuhkan saat musim hujan dan cuaca dingin antara lain obat untuk diare, obat batuk, obat penghilang nyeri; obat demam dan obat untuk alergi.

5. Hindari makan makanan dari luar
Makanan dari luar bisa menjadi penyebab utama banyak penyakit yang ditularkan melalui air dan kasus keracunan makanan. Makanan yang disiapkan di tempat terbuka rentan bersentuhan dengan berbagai virus, bakteri, dan infeksi. Tidak ada jaminan bahwa orang yang menyiapkan makanan menjaga kebersihan dirinya dan makanan itu sendiri. Jadi lebih baik hindari makanan luar sebanyak mungkin di musim hujan. Sebaiknya, siapkan makanan hangat buatan sendiri di rumah dan jangan lupa minum banyak air, karena perubahan cuaca dari musim panas ke hujan banyak orang kurang asupan air minum. Anda harus minum setidaknya 10-14 gelas per hari untuk menghindari masalah seperti infeksi saluran kencing dan sembelit.

6. Hindari kenakan pakaian ketat
Hindari memakai pakaian ketat di musim hujan. Pakaian yang terlalu ketat dapat memicu pertumbuhan jamur di kulit tubuh. Jamur membutuhkan dua hal utama untuk tumbuh, yakni suhu panas dan kelembaban. Dengan mengenakan pakaian yang ketat, berarti Anda menyediakan habitat yang baik bagi jamur. Sangat umum bila Anda menderita infeksi jamur di daerah sekitar kelamin, leher, ketiak, dan lain-lain selama musim ini. Jadi lebih baik memakai pakaian longgar dan menjaga tubuh tetap kering.

Baca juga: Musim Hujan Tiba, Mengapa Penyakit Batuk Pilek Siap Menyerang?

CLICKTHECITY | PRACTO