TEMPO.CO, Jakarta - Penyiar radio Kemal Mochtar belakangan menjadi buah bibir warganet karena berhasil menurunkan berat badan 55 kilogram dalam waktu setahun.

Baca: Waspada Berat Badan Tak Normal, Harapan Hidup Berkurang 4 Tahun

Dalam akun Instagram-nya, penyiar yang identik dengan jiwa humor itu mengungkapkan berat badannya, yang semula 120 kg, kini menjadi 64,2 kg atau turun 55,8 kg.

Kemal mengatakan akan tetap menjaga pola makannya agar berat badannya stabil.

"Gue berhasil membakar 55,8 kg dalam waktu 1 tahun. Gue tahu perjuangan gue enggak berhenti di sini. Sekarang gue maintain berat badan gue dengan tetap makan dengan porsi yang benar. Karena gue tahu maintaining is not easy," kata Kemal.

Perubahan fisik Kemal Mochtar (Tabloidbintang.com)

Dalam kesempatan berbeda, ahli gizi Samuel Oetoro pernah mengungkapkan pengelolaan makan yang tepat untuk mencapai berat badan sehat ialah mengurangi porsi makan secara perlahan. "Ingin langsing tapi tidak makan atau terlalu sedikit makan. Itu salah. Yang benar, kurangi porsi makan perlahan-lahan, 500-1.000 kalori kira-kira per hari," ujarnya.

Selain itu, sebaiknya terapkanlah empat jurus lain, yakni mengatur jumlah porsi makan, jadwal makan, jenis makanan, dan jurus atau cara memasak.

Menurut dia, orang yang menderita obesitas tetap perlu makan tiga kali dalam sehari, dibarengi memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi secara benar dan memperhatikan jurus atau cara memasak makanan.

Baca: Cegah Batu Empedu dengan Jaga Berat Badan dan Diet Seimbang

Samuel menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat sederhana, seperti gula pasir, sirup, dan minuman bersoda. Hindari juga makanan yang cara memasaknya digoreng.