TEMPO.CO, Jakarta - Jika pernah mengalami peristiwa atau serangkaian acara yang sangat menegangkan sampai ketakutan, Anda telah melalui pengalaman yang traumatis. Perasaan tidak berdaya, takut, dan cedera serius adalah hal umum setelah peristiwa yang menyebabkan trauma ini.
Namun, Anda tak perlu merasa khawatir trauma ini akan terjadi selamanya. Dilansir dari WebMD dan Bustle, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu diri Anda untuk pulih.
1. Jangan mengurung diri
Jangan mengurung diri dan cobalah bersosialisasi dengan keluarga dan teman. Anda juga dapat membagikan pengalaman dengan orang yang mengalami kejadian serupa. Ini dipercaya dapat membantu Anda secara perlahan untuk kembali seperti sedia kala.
2. Minta bantuan psikiater
Selain terbuka dengan keluarga dan teman, Anda juga dapat mencurahkan pengalaman Anda dengan orang yang profesional seperti psikiater. Sebagai seorang yang ahli, mereka tentunya dapat memberikan saran dan masukan untuk kesembuhan Anda.
3. Berolahraga
Banyak ahli yang menyarankan untuk melakukan latihan dan olahraga. Napas dalam, peregangan ringan, dan berjalan adalah pilihan yang baik untuk pembuka latihan Anda. Jika Anda ingin melakukan latihan yang lebih berat juga baik asalkan diimbangi dengan istirahat yang cukup.
Banyak orang memilih untuk mengkonsumsi alkohol untuk membantu menenangkan dirinya dari stres akibat trauma yang mendalam. Sayangnya, banyak ahli menyebut bahwa alkohol justru dapat memicu masalah mental dan fisik, hingga ketergantungan jangka panjang.
PPATK menemukan bahwa 3,2 juta warga Indonesia menjadi pemain judi online dengan perputaran uang mencapai Rp 100 triliun. Ini 7 cara berhenti main judi online.
