TEMPO.CO, Jakarta - Tekanan udara yang rendah saat Anda berada di ketinggian dalam perjalanan dengan menggunakan pesawat menimbulkan efek perut bergas dan kembung. Selain menyebabkan rasa tidak nyaman, perut yang dipenuhi gas akan membuat Anda terus-terusan ingin buang angin.

Baca: Ini Penyebab Perut Terasa Kembung saat Naik Pesawat

Meski begitu, kembung dan gas berlebih dalam perut selama berada di pesawat terbang adalah reaksi yang normal, Anda bisa membuat perjalanan dengan pesawat lebih nyaman tanpa gangguan kembung dan gas di perut dengan meminimalisir atau melakukan pencegahan. Bagaimana caranya?

1. Hindari Makanan FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharide and Polyols) atau makanan yang mengandung oligosakarida yang dapat difrementasi, disakarida, monosakarida, dan poliol. Ini adalah jenis karbohidrat yang sulit dicerna dan difermentasi oleh bakteri sehingga menyebabkan kembung dan tidak nyaman. Contoh dari FODMAP antara lain kacang-kacangan, buncis, kol, kembang kol, bawang merah dan putih, serta produk turunan susu. Menghindari makanan-makanan itu sehari sebelum penerbangan dapat membantu mencegah munculnya gas berlebihan di pencernaan.

Ilustrasi penumpang pesawat (pixabay.com)

2. Hindari minuman berkarbonasi selama penerbangan. Gelembung udara yang terdapat dalam minuman berkarbonasi seperti soda adalah gas karbondioksida. Meminumnya berarti menambah kadar gas yang tidak diperlukan di perut Anda dan menyebabkan rasa tidak nyaman.

3. Mengonsumsi obat simetikon atau obat kembung sebelum penerbangan. Simetikon bekerja dengan cara memecah gelembung gas besar menjadi lebih kecil dan mengurangi tekanan gas dalam perut sehingga Anda terhindar dari kembung dan gas di perut selama perjalanan.

Baca: Asosiasi Wisata: Bagasi Pesawat Tak Gratis Rugikan UMKM

4. Ketika Anda melakukan penerbangan dalam waktu lama, upayakan agar Anda tidak duduk terus-menerus. Selain berguna untuk melancarkan peredaran darah, bangun dan berjalan-jalan di kabin pesawat selama beberapa menit dapat membantu memecah dan mengeluarkan gas yang terjebak di dalam perut lewat buang angin. Ingat, menahan untuk tidak buang angin saat merasa kembung sangat tidak dianjurkan.

TABLOID BINTANG