TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu hal yang paling mengganggu para pria adalah ejakulasi dini. Kondisi ini membuat bercinta tidak berkualitas dan memuaskan seperti yang diinginkan. Masalah ini sebenarnya umum dialami laki-laki saat bercinta. Menurut ahli urologi Thomas J. Walsh yang dilansir dari Esquire, hampir setiap laki-laki pasti pernah mengalaminya selama hidup.
Hubungan seks dari tahap penetrasi sampai orgasme umumnya membutuhkan waktu sekitar 5,4 hingga 7,5 menit. Namun, bagi perempuan, orgasme lebih susah untuk dicapai karena mereka tidak dapat mengandalkan penetrasi semata.
Menurut sebuah studi pada 2017, hanya 18 persen perempuan yang dapat mengalami orgasme dari hubungan penetrasi. Kemudian, sebanyak 37 persen mengakui bahwa mereka membutuhkan stimulasi terlebih dahulu.
Agar aktivitas bercinta berkualitas, para pria bisa melakukan beberapa hal untuk mengurangi masalah ejakulasi dini, seperti dilansir dari Medical Daily dan Mens Health.
1. Diet vegetarian
Sebuah tes menunjukkan, vegetarian memiliki stamina dua kali lebih besar daripada mereka yang mengonsumsi daging. Diet vegetarian yang melibatkan banyak konsumsi buah dipercaya dapat menambah energi seseorang. Contohnya, buah pisang memiliki kandungan potasium tinggi, yaitu nutrisi yang membantu produksi hormon seks dan meningkatkan energi.
2. Gunakan pengaman
Menurut beberapa penelitian di Amerika Serikat, tekstur kondom yang tebal akan membantu alat vital laki-laki untuk menghindari ejakulasi dini. Selain itu, kondom juga penting digunakan untuk keamanan saat berhubungan seks. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan pengaman sebelum bercinta.
3. Lakukan pelvic floor exercises
Latihan ini dipercaya dapat mengatasi masalah ejakulasi dini pada pria. Menurut studi yang dipresentasikan dalam The European Congress of Urology di Stockholm 33 dari 40 pria yang memiliki masalah ejakulasi dini dapat memperbaiki kondisinya dalam 12 minggu setelah melakukan gerakan pelvic floor exercise.
4. Manfaatkan waktu foreplay
Tahap foreplay dalam hubungan seks itu penting untuk melenturkan tubuh dan menaikkan gairah, sama saja seperti pemanasan sebelum olahraga. Kemudian, atur napas dan ritme selama berhubungan seks. Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah mengendalikan diri selama berhubungan.
