TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang pasti pernah mengalami bad mood karena masalah yang mereka alami. Saat merasa bad mood, perasaan kita akan berubah drastis menjadi sedih, mellow, emosi dan sebal. Jika Anda membiarkan perasaan bad mood itu, maka aku akan menjadi kurang semangat dalam beraktivitas.

Baca: Hasil Penelitian, Bad Mood Tidak Halangi Produktivitas Kerja

Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk menaikkan mood. Cara-cara ini bahkan bisa dilakukan hanya dalam 1 menit saja. Berikut 3 cara mudah menaikkan mood dalam waktu 1 menit!

1. Corat-coret di Buku
Mencorat-coret di buku disebut bisa menghilangkan bad mood. Hal itu diungkapkan oleh Sunni Brown, penulis buku The Doodle Revolution. Kamu bisa mencorat-coret sesuka hati menyalurkan apa yang kamu rasakan saat itu. Doodling atau corat-coret secara tidak langsung juga bisa membantumu dalam menyelesaikan masalah.

2. Pejamkan Mata
Meski terdengar simpel, memejamkan mata sambil bernafas secara pelan ternyata dapat menaikkan mood-mu dengan cepat lho. Cobalah tarik nafas dalam-dalam, lalu hembuskan secara perlahan. Ulangi beberapa kali hingga perasaan menjadi tenang.

Baca: Lagi Bad Mood, Pilih Baju Warna Apa ya?

3. Melompat
Jika dua cara diatas masih tidak bisa menaikkan mood-mu, kamu bisa menggunakan cara mudah lainnya yaitu dengan melompat. Lakukan lompatan berulang kali dengan sekuat tenaga. Melompat disebut dapat melancarkan aliran darah, metabolisme serta membantu memproduksi hormon serotonin. Hormon serotonin sendiri merupakan hormon yang bisa menghilangkan stres dan membuat sistem saraf menjadi stabil.