TEMPO.CO, Jakarta - Dibalik antusiasme penonton Avengers: End Game, rupanya ada kerja keras yang dilakukan para pemain untuk menampilkan yang terbaik. Salah satu diantaranya ialah pemeran Thor, Chris Hemsworth. Demi menunjukkan bentuk tubuh yang kekar seperti Thor, ia harus rela menjalani serangkaian aktivitas fisik dan menjaga asupan makanannya.

Baca: Chris Hemsworth Incar Peran James Bond

Penasaran apa saja? Berikut adalah lima di antaranya.

1. Chaos training

“Saya melihat buku komik itu, dan tokohnya memiliki badan seperti Schwarzenegger, 500 pound. Saya tahu saya tidak bisa mencapai itu, tetapi saya harus menjadi lebih besar! Saya berganti-ganti dari angkat beban yang besar dan berat, lalu kebugaran yang lebih ringan,” katanya seperti yang dilansir dari Men’s Health.

Program latihan ini disebut sebagai chaos training. Di mana Hemsworth mengubah latihannya dengan cepat, agar otot-ototnya terbiasa dengan rutinitas tertentu. Hal ini yang membuat otot terkejut sehingga menjadi lebih besar.

2. Menghilangkan lemak, meninggalkan otot

Setelah melakukan chaos training, rupanya badan Hemsworth justru terlalu besar. “Saya tidak bisa merasakan tangan saya, mereka mati rasa karena kostum itu terlalu ketat di lengan saya,” katanya.

Untuk menurunkan berat badan, Hemsworth pun memilih untuk melakukan crossfit dengan latihan kardio. Menurutnya, ini terbukti dapat mempertahankan besarnya ukuran tubuh, namun merampingkan beberapa bagian tertentu.

3. Pola makan bersih

Untuk mempertahankan dada dan otot yang besar, Hemsworth harus mengonsumsi makanan yang terbilang bersih. Ini meliputi kalori dan mikronutrien. “Saya harus makan dada ayam dan sayuran setiap hari,” katanya.

Menurut pelatihnya, Luke Zocchi, dada ayam dan sayuran sangat baik untuk menjaga bisep. Sehingga, ia pun tidak perlu terlalu bekerja keras ketika badannya sudah mulai terbentuk.

4. Pelatihan dasar

Hemsworth mengaku bahwa dirinya tidak mampu mengangkat palu yang merupakan aksesoris pahlawan super Thor di Avengers: Endgame hingga ia melakukan pelatihan dasar. Bahkan sebelumnya, ia selalu merasa sakit punggung. Ia lalu dikenalkan latihan dasar oleh Dr. Eric Goodman. Ini merupakan sistem latihan mobilitas yang dirancang untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan dan menghilangkan rasa sakit otot.

“Saya berganti-ganti antara membatasi latihan saya untuk menyembuhkan cedera dan melakukan lebih banyak untuk memperkuat punggung saya di tempat yang terasa rentan."

Baca: Dakota Johnson Pernah Gagal Fokus Lihat Tubuh Chris Hemsworth

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | MENSHEALTH