TEMPO.CO, Jakarta - Tuberkulosis atau TBC adalah salah satu penyakit yang sangat mudah ditularkan. Hanya melalui kontak udara dimana Anda berbicara dengan pasien TBC saja, amat mungkin bagi Anda untuk mengalami hal serupa.

Baca: Meski Mudah Menular, Pasien TBC Bisa Sembuh dengan Pengobatan Ini

Dokter spesialis paru dan pakar TBC, Erlina Burhan, pun membagikan beberapa tips mudah agar Anda terhindar dari risiko TBC, umumnya terkait gaya hidup. Menurut dia, gaya hidup yang sehat akan menciptakan kerja imun yang baik.

“Sehingga imun dapat berfungsi sempurna untuk menangkal dan membunuh kuman apa pun yang akan masuk ke dalam tubuh. Salah satunya Tuberkulosis ini,” katanya di Jakarta pada Rabu, 8 Mei 2019.

Lantas, gaya hidup seperti apa yang dimaksudkan dokter Erlina? Yang pertama ialah tidur dengan cukup. Ini berarti, Anda harus memenuhi kebutuhan tidur selama tujuh hingga delapan jam pada malam hari. “Ketika tidur, tubuh dapat melakukan proses detoksifikasi alami dan membangun sistem imun. Jadi sangat baik untuk menghalau penyakit,” katanya.

Selain itu, ia juga menyarankan untuk selalu mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Dengan kata lain, piring Anda harus diisi oleh protein, karbohidrat dan lemak. Tujuannya pun sama, yaitu untuk meningkatkan imunitas tubuh agar kebal dari penyakit. “Banyak makanan dan jajanan di pinggir jalan yang tidak memiliki nilai gizi. Sebaiknya dihindari dan beralih pada sayuran, buah, telur, ikan dan daging,” katanya.

Hal terakhir yang tak kalah penting ialah berhenti merokok. Selain merusak imunitas tubuh, rokok juga dapat memperburuk keadaan. Satu isapan rokok telah terbukti melumpuhkan silia pada saluran pernapasan.

“Silia berfungsi untuk mengusir kuman keluar. Kalau dia lumpuh dan Anda berkomunikasi dengan pasien TBC, sudah dipastikan Anda memiliki risiko yang jauh lebih besar untuk tertular, daripada mereka yang tidak merokok,” katanya.

Baca: TBC Mudah Menular, Perlukah Penderita Pisah Alat Makan?

Jadi, kembalikan pola hidup Anda ke arah yang lebih sehat untuk menghindari berbagai macam penyakit, termasuk TBC.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA