TEMPO.CO, Jakarta - Tio Pakusadewo dikabarkan dilarikan ke rumah sakit karena terserang stroke. Dilansir dari Antara News pada Selasa, 9 Juli 2019, pemain film dan sinetron ini tengah dirawat di Rumah Sakit Pusat Otak Nasional, Cawang, Jakarta Timur.
Stroke merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia. meski demikian, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghindari penyakit tersebut. Salah satu caranya adalah dengan melakukan gaya hidup sehat.
1. Berhenti merokok
Selain stroke, merokok juga berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan, seperti kanker, penyakit jantung, dan lainnya. Kebiasaan ini bisa meningkatkan trigliserida dalam darah, menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), merusak lapisan aliran darah dan menyumbat aliran darah.
2. Rutin berolahraga
Sebuah studi menemukan, berjalan dua jam per hari bisa mengurangi risiko perempuan menderita stroke sekitar 50 persen. Lebih dari itu, aktif melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah. Kedua hal ini berhubungan erat dengan risiko stroke.
3. Makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat dan menjaga diri tetap rileks juga menjadi upaya lainnya untuk membuang jauh-jauh risiko terkena stroke. Penelitian telah memperlihatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran lalu kacang-kacangan serta ikan mampu mengurangi risiko stroke secara signifikan.
Jika Anda merasa berat menjalani gaya hidup sehat karena terlalu banyak kebiasaan buruk yang harus diubah, hal pertama yang perlu Anda lakukan ialah rileks dan kurangi stres. Penelitian menemukan stres yang tinggi berhubungan dengan tekanan darah yang lebih tinggi dan ini memunculkan risiko stroke lebih besar, terutama pada perempuan. Bila stres melanda, coba perlahan kurangi kadarnya misalnya dengan melakukan hal-hal sederhana yang disukai, di antaranya mandi, berjalan-jalan, pergi ke pusat kebugaran dan lainnya.
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | ANTARANEWS | WEBMD | MEDICALDAILY
