TEMPO.CO, Jakarta - Ingin punya tubuh seperti Jake Gyllenhaal di film Saouthpaw? Lakukan 1.000 sit-up sehari selama delapan bulan! Berani coba?

Baca juga: Jake Gyllenhaal Jadi Petinju di Film Southpaw

Jadi petinju profesional merupakan tantangan berat bagi Jake. Ia harus membentuk postur tubuhnya dan melatih agar semua gerakannya seperti petinju profesional. Ia mendedikasikan beberapa bulan untuk latihan dua kali sehari, benar-benar seperti petinju.

Dalam wawancara bersama People.com beberapa waktu lalu, ia pun takut tidak bisa tampil maksimal di Southpaw. “Saya kepikiran jika tidak bisa menunjukkan gambaran seorang petinju andal,” katanya.

Serangkaian aktivitas fisik pun harus dilakukannya guna melatih kecekatannya. Bahkan, ia menyewa pelatih khusus, yakni Terry Claybon, yang merupakan petinju andal.

Lantas, aktivitas fisik seperti apa yang diberikan Claybon untuk Gyllenhaal di Southpaw? Latihan dasarnya adalah untuk menunjukkan posisi tinju yang sempurna. "Kami memulainya dengan gerak kaki yang hebat, pertahanan yang hebat, dan kemudian kami melakukan pukulan yang tajam dan langsung,” kata Claybon.

Selama delapan bulan pelatihan, Claybon pun secara bertahap meningkatkan latihan Jake Gyllenhaal. Situs Men’s Journal lantas menjabarkan beberapa aktivitas fisik ala keduanya yang berfokus pada keterampilan tinju dan latihan kekuatan itu.

1. Lompat tali

Setiap hari, Claybon menyuruh Gyllenhaal untuk melakukan jump rope atau lompat tali. Setidaknya, ini dilakukan sebanyak 15 menit tanpa henti. Sehingga tak heran, saat melakukan syuting adegan olahraga ini, peran Billy Hope pun terlihat sangat menikmati dan santai.

2. Latihan kaki

Setelah selesai dengan lompat tali, Claybon meminta Gyllenhaal untuk berfokus pada gerakan kakinya dan gerakan defensif. Ini wajib dilakukan selama tiga putaran, sembilan menit, dan dengan istirahat cepat di antaranya. "Pertahanan adalah hal yang paling penting bagi kita untuk berlatih. Karena dia benar-benar akan tertabrak dan dia perlu melindungi dirinya sendiri," kata Claybon.

3. Memukul samsak

Melatih kekuatan tangan juga tidak kalah penting. Oleh karena itu, Gyllenhaal pun melakukan latihan memukul samsak setelah lompat tali dan latihan kaki. "Ini dirancang untuk memandunya dalam menghasilkan pukulan yang sempurna. Dia juga akan melakukan double-end, yang bergerak bolak-balik dan mempercepat pukulan sebanyak masing-masing tiga putaran, “kata Claybon.

4. Sit up, push up dan drill

Di awal prosesi latihan, Gyllenhaal hanya diminta untuk melakukan sit up sebanyak 500 kali dan push up serta drill sebanyak 100 kali. Hal ini rupanya disesuaikan oleh perhitungan berat badannya. Meski demikian, ia berakhir dengan kekuatan yang luar biasa, di mana ia bisa bergerak dua kali lipat alias 1.000 push up dan 200 kali drill.

5. Lari

Claybon sebenarnya hanya mengharuskan Gyllenhaal untuk berlari sejauh lima mil setiap hari. Namun karena aktor tersebut adalah seorang yang gemar berlari, Claybon pun menambahkan targetnya. Rupanya, hasil yang didapatkan pun sangat mencengangkan. "Lima hari seminggu ia berlari delapan mil. Dari situ, ia mendapatkan tambahan 6,8 kilogram otot," kata Claybon.

Southpaw sebenarnya film lama yang beredar pada 2015. Film tentang kehidpuan petinju profesional ini diputar kembali di Trans TV pada Sabtu, 13 Juli 2019.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | PEOPLE.COM | MENSJOURNAL