TEMPO.CO, Jakarta - Bagaimana aktivitas saat Anda bekerja? Apakah Anda banyak menghabiskan waktu duduk di depan komputer? Tahukah Anda dampak buruk kesehatan yang bisa Anda rasakan akibat kegiatan duduk yang terlalu lama itu?

“Baiknya setiap satu jam sekali itu berdiri. Karena bisa menyebabkan aliran darah tidak lancar dan berbagai masalah kesehatan lain,” kata healthy lifedata-style influencer dan sport enthusiast Matias Ibo di Jakarta pada 26 Juli 2019.

Dalam acara media gathering bersama AIA, ia pun membagikan beberapa tips gerakan olahraga mudah bagi pekerja yang sering duduk di kantor. Pertama, Anda cukup diminta untuk berdiri. Kemudian, angkat salah satu kaki ke atas dan sejajar dengan pinggul. Lalu, ambil salah satu peralatan berat untuk dipegang tangan seperti laptop atau buku, sembari diarahkan lurus ke atas. “Posisi yang dipertahankan selama 10 hingga 15 menit ini bisa memberikan dua manfaat, yakni satu untuk menjaga keseimbangan dan dua menjaga agar postur tubuh tidak bungkuk,” katanya.

Sebab dengan duduk terlalu lama, Matias Ibo mengatakan bahwa titik tumpu badan akan berpindah pada pinggul. Sehingga kaki tidak berfungsi sebagaimana tujuannya. Selain itu, berbagai posisi yang tidak tepat saat duduk pun bisa dilakukan. Sehingga gerakan pertama ini sangat penting untuk diterapkan.

Selanjutnya, ia juga menyarankan posisi lain yang merupakan modifikasi dari gerakan pertama. Anda diminta untuk tetap mempertahankan posisi pertama, namun kaki diayunkan ke depan dan belakang. Bila dilakukan selama lima hingga sepuluh menit, kegiatan ini bisa meringankan pinggang dan meminimalkan risiko nyeri punggung bawah.

“Kalau duduk terlalu lama, punggung pasti sakit dan cedera. Jadi lower back pain bisa dirasakan. Sebaiknya diatasi dengan gerakan bentuk keseimbangan dan kaki yang digoyangkan itu,” katanya.